Hola a tots!

Aquesta setmana canviarem radicalment de tema i ens centrarem en la cura dels ossos i articulacions, ja que amb el fred sempre tenim més dolor. Molta gent ho relaciona amb gent gran, però us vaig a demostrar perquè tots, tinguem l’edat que tinguem, siguem esportistes o no, hauríem de cuidar els nostres ossos i articulacions.

La principal funció dels nostres ossos és de protecció i sosteniment del nostre cos i la principal funció de les nostres articulacions, és unir els ossos per donar-nos moviment (flexibilitat). A més edat, els ossos es debiliten, les articulacions es tornen més rígides i la capacitat d’absorbir calci va disminuint juntament amb una menor producció de vitamina D. I amb la menopausa baixen els estrògens, fet que provoca una pèrdua de massa òssia. Com pregunta de Trivial (o cultureta general), us comento que en el nostre cos tenim 206 ossos, dels quals 26 estan en cada peu i 27 a cada mà. A més, en el nostre cos tenim 360 articulacions, de les quals 76 són a la columna / pelvis, 32 (x2) en les extremitats superiors i 31 (x2) en les extremitats inferiors.

En resum, hem de cuidar els nostres ossos i articulacions per tenir una millor salut i qualitat de vida. Què podem fer per millorar la salut dels nostres ossos i articulacions?

– Aliments rics en vitamina D: rovells d’ou, peix blau i lactis

– Aliments rics en calci: verdures de fulles verdes, llegums, sardines, salmó, crustacis, taronges, nous, ametlles i productes lactis

– Exercici físic per enfortir la musculatura

– Normopès (pes ideal respecte a l’alçada i el diàmetre dels ossos)

– No fumar (la nicotina inhibeix la síntesi de col·lagen)

– No beure begudes alcohòliques, ja que aquestes produeixen osteoporosi

Hi ha algo més que puguem fer per millorar els nostres ossos i articulacions? Si. A la Farmàcia Tabar tenim diferents productes per reforçar ossos i articulacions (col·lagen, hialurònic, cúrcuma, bambú, glucosamina, magnesi …). Els tenim en sobres, comprimits efervescents i en comprimits recoberts. Tot i que la finalitat de tots és millorar l’os i l’articulació, hi ha productes més pensats per a esportistes, per a adults, per a persones que tenen més dolor d’ossos (…). En resum, que cadascú pot trobar el seu producte … així que ja no hi ha excuses per oblidar-nos de tenir cura del nostre esquelet.

Si vols saber més sobre aquest tema, et interessaria un producte específic per a tu o una altra cosa relacionat amb la salut dels teus ossos i articulacions, vine a la Farmàcia Tabar, que estarem encantades d’atendre’t.

Espero que us hagi agradat aquest post … i fins la setmana que ve (que ja avanço que anirà sobre cors …) !!

Cristina 😉

¡Hola a todos!

Esta semana vamos a cambiar radicalmente de tema y nos vamos a centrar en el cuidado de los huesos y articulaciones, ya que con el frío siempre tenemos más dolor. Mucha gente lo relaciona con gente mayor, pero os voy a demostrar porque todos, tengamos la edad que tengamos, seamos deportistas o no, deberíamos cuidar nuestros huesos y articulaciones.

La principal función de nuestros huesos es de protección y sostén de nuestro cuerpo y la principal función de nuestras articulaciones, es unir los huesos para darnos movimiento (flexibilidad). A más edad, los huesos se debilitan, las articulaciones se vuelven más rígidas y la capacidad de absorber calcio va disminuyendo junto con una menor producción de vitamina D. Y con la menopausia bajan los estrógenos, hecho que provoca una pérdida de masa ósea. Como pregunta de Trivial (o culturilla general), os comento que en nuestro cuerpo tenemos 206 huesos, de los cuales 26 están en cada pie y 27 en cada mano. Además, en nuestro cuerpo tenemos 360 articulaciones, de las cuales 76 están en la columna/pelvis, 32 (x2) en las extremidades superiores y 31 (x2) en las extremidades inferiores.

En resumen, tenemos que cuidar nuestros huesos y articulaciones para tener una mejor salud y calidad de vida. ¿Qué podemos hacer para mejorar la salud de nuestros huesos y articulaciones?

– Alimentos ricos en vitamina D: yemas de huevo, pescado azul y lácteos

– Alimentos ricos en calcio: verduras de hojas verdes, legumbres, sardinas, salmón, crustáceos, naranjas, nueces, almendras y productos lácteos

– Ejercicio físico para fortalecer la musculatura

– Normopeso (peso ideal respecto a la altura y el diámetro de los huesos)

– No fumar (la nicotina inhibe la síntesis de colágeno)

– No beber bebidas alcohólicas, ya que éstas producen osteoporosis

¿Hay algo extra que podamos hacer para mejorar nuestros huesos y articulaciones? Si. En la Farmacia Tabar tenemos diferentes productos para reforzar huesos y articulaciones (colágeno, hialurónico, cúrcuma, bambú, glucosamina, magnesio…). Los tenemos en cremas, sobres, comprimidos efervescentes y en comprimidos recubiertos. Aunque la finalidad de todos es mejorar el hueso y la articulación, hay productos más pensados para deportistas, para adultos, para personas que tienen más dolor de huesos (…). Vamos, que cada uno puede encontrar su producto… así que ya no hay excusas para olvidarnos que cuidar de nuestro esqueleto.

Si quieres saber más sobre este tema, te interesaría un producto específico para ti u otra cosa relacionado con la salud de tus huesos y articulaciones, ven a la Farmacia Tabar, que estaremos encantadas de atenderte.

Espero que os haya gustado este post… y hasta la semana que viene (que ya adelanto que irá sobre corazones…)!!

Cristina 😉