Hola a tots!

Ahir em va tocar estar de homeoffice per atendre la meva filla (de 9 mesos menys 2 dies), i muntant la meva oficina a la terrassa, per estar en tot moment connectada al meu equip,  i també gaudir del dia assolellat, vaig reflexionar sobre el post d’avui. Així que en aquesta 9a setmana de confinament, parlarem sobre una cosa que últimament estem veient moltíssim a la farmàcia i crec que és molt important comentar.

Sabreu, perquè ho he comentat en més d’una ocasió, que la pell és l’òrgan més gran del nostre cos (2 m²) i té diferents funcions indispensables per a la vida. Ens fa d’escut protector davant de qualsevol agressió (mecànica, química i física), ens regula la temperatura corporal, té una funció immune, sensorial, metabòlica, detox i també estètica. A més, com tot el nostre organisme està connectat, en moments d’estrès, canvis de temperatura, exposicions solars, canvis dràstics en alimentació (…), en definitiva, qualsevol canvi important de patim, sempre hi haurà una alteració en la pell associada (encara que no la veiem).

Per entendre millor tot això, us faré un símil. M’agrada comparar la pell amb una orquídia, que és una flor molt delicada i sensible a la qual qualsevol canvi, per mínim que sigui, l’afecta. Hi haurà dies que necessitarà una mica més aigua (hidratació), altres caldrà canviar el substrat (la nutrició) i uns haurem de allunyar més l’orquídia de la llum (fotoprotecció). Doncs amb la pell passa el mateix, ja que és un òrgan viu, en cada moment té unes necessitats determinades i per això, hem d’anar adaptant els tractaments i les cures que necessita.

I ara en temps de coronavirus, estem detectant moltíssimes alteracions a la pell, però no solament en persones de pell sensible (com jo), sinó en persones que mai havien tingut cap alteració de la pell i és una cosa que confirma el que he descrit abans. Hem observat descamacions, vermellors, granets, èczemes, picor, inflamació (…) i per tractar tots aquests casos, abans de fer servir un fàrmac, primer hem d’apostar per un producte d’higiene adequat. I aquí em refereixo al fet que no val qualsevol producte d’higiene que vingui retolat com «pell sensible», ja que us asseguro com a consumidora d’aquest tipus de productes, no tots són adequats per a una pell sensible.

Després d’aquesta higiene, necessitarem una adequada hidratació, per poder mantenir aquesta funcionalitat de la pell, és a dir, reforçar aquesta barrera. En altres paraules, oi que quan ens pica la pell ens gratem (encara que intentem no fer-ho)? I després d’aquest rascat la pell es descama o es «pela«? Doncs aquesta descamació es tracta d’una alteració en la barrera de la pell, que pot donar peu a infeccions bacterianes, a més picor, a vermellors, a taques … bàsicament a tot.

I al fil de les taques, de tenir una pell més protegida (no solament la funció estructural de la pell, sinó l’immunològica), cal protegir-se de el sol. ÉS VITAL UNA ÒPTIMA FOTOPROTECCIÓ, no solament per tenir una pell sana (que és una cosa que volem tots), sinó mantenir-la en la seva màxima esplendor (encara no conec ningú que vulgui tenir un mal aspecte).

I ara que estem amb el tema de el sol, vull aturar-me una mica aquí, ja que és un altre tema que ens està preocupant molt en aquests dies de confinament. Penseu que la majoria de la població ha estat confinada a casa com vampirs i ara que surt el sol, van a ell com sargantanes per aprofitar el temps «perdut». I això ha provocat una allau de vermellors, cremades, i inicis d’al·lèrgies solars que estem veient aquests dies a la farmàcia. Ja us dic, no us ho podeu imaginar. Però per entendre el perquè d’aquestes lesions, us vull descriure els 3 grups en els quals classifico a la població segons la seva conscienciació amb el sol (avís: això és producció pròpia).

En el primer grup ens trobem els que pensen que el sol només «et dóna» a la platja, només en els dies clars sense núvols i que com més bronzejat estiguis, més protegit estaràs. Sento desmuntar aquest fals mite, però el sol «et dóna» a tot arreu (platja o no platja), els núvols només filtren el 10% de les radiacions solars i la pell d’un fototip VI (tingueu en ment a Naomi Campbell) té una protecció natural de 15 (res).

Després hi ha el segon grup, en el qual trobem gent una mica més conscienciada, que comença a protegir-se quan surt a caminar una bona estona, però que considera que per als 10 minuts de passeig (i a l’ombra), per fer un encàrrec exprés no cal. Sento també desmuntar aquest fals mite, ja que la pell té memòria i ara s’ha vist que tenim el que s’anomena la dosi eritematosa mínima (DEM), que no és altra cosa que la radiació que va acumulant la pell, necessària per tenir un eritema (vermellor) a 24h. I com dic, no totes les lesions es veuen en la capa més visible de la pell. Imagina’t les radiacions solars que acumula la teva pell al llarg de l’any! Bé … millor no pensar-ho perquè et dóna alguna cosa i és millor passar a l’acció amb una bona prevenció, que són els del últim grup.

En aquest tercer grup, tenim a la gent que està molt conscienciada pel sol, ja sigui perquè han tingut un càncer de pell (estadísticament hi ha més casos de càncer de pell que de mama), tenen a algú molt proper que l’ha patit, els preocupa l’aspecte de la seva pell (taques, arrugues …) o perquè tenen la pell molt sensible (ja sigui pel tipus de pell, medicació …), entre d’altres. Aquest grup es protegeix sempre que surt al carrer … però es protegeixen també a casa? Formulo aquesta pregunta perquè fins fa uns anys, jo era de les que sempre em protegia quan sortia al carrer, però després de llegir un estudi del New England Journal of Medicine de l’any 2012, ho faig surti o no de casa a les zones que no estan cobertes per roba (adjunto la foto que impacta).

… I tot això em porta al fil de perquè hi ha cremades solars i tantes alteracions cutànies en persones confinades. PERQUÈ LES RADIACIONS SOLARS UV TRAVESSEN ELS VIDRES! Si amics, molt de compte quan estem a la banda de la finestra, en els nostres vermuts online, al balcó, a la terrassa (…), perquè ens estem socarrant qual filet a la graella sense adonar-nos i això té conseqüències en el futur. Què podem fer per revertir això i no anar a més? Molt fàcil: utilitzar un fotoprotector adequat per a cada pell, amb tots els filtres (ja no val que portin només el UVA i UVB que protegeixen de el 5% de les radiacions solars) i més components importants per calmar i hidratar la pell, alhora que hauríem de preparar la pell amb nutracosmètics per tenir la pell protegida des de l’interior.

Per a totes aquelles persones que els preocupi aquest tema, a la Farmàcia Tabar realitzem anàlisis de la pell per dissenyar un ritual 100% personalitzat, servei que aviat tornarem a reprendre pròximament (us avisarem!).

Espero que us hagi agradat aquest post … i fins al següent! Molt ànim que ja queda menys per a reunir-nos amb les nostres famílies i amics!

Cristina 😉

¡Hola a todos!

Ayer me tocó estar de homeoffice para atender a mi hija (de 9 meses menos 2 días), y montando mi oficina en la terraza, para estar en todo momento conectada a mi equipo, y también para poder disfrutar del día soleado, reflexioné para el post de hoy. En esta 9ª semana de confinamiento, vamos a hablar sobre algo que últimamente estamos viendo muchísimo en la farmacia y creo que es muy importante comentar.

Sabréis, porque lo he comentado en más de una ocasión, que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo (2 m²) y tiene múltiples funciones indispensables para la vida. Nos hace de escudo protector frente a cualquier agresión (mecánica, química y física), nos regula la temperatura corporal, tiene una función inmune, sensorial, metabólica, detox y también estética. Además, como todo nuestro organismo está conectado, en momentos de estrés, cambios de temperatura, exposiciones solares, cambios drásticos en alimentación (…), en definitiva, cualquier cambio importante de suframos, siempre habrá una alteración en la piel asociada (aunque no la veamos).

Para entender mejor todo esto, os voy a hacer un símil. Me gusta comparar la piel con una orquídea, que es una flor muy delicada y sensible a la que cualquier cambio, por mínimo que sea, le afecta. Habrá días que necesitará un poco más agua (hidratación), otros habrá que cambiar el sustrato (la nutrición) y unos tendremos que alejar más la orquídea de la luz (fotoprotección).  Pues con la piel pasa lo mismo, ya que es un órgano vivo, en cada momento tiene unas necesidades determinadas y por ello, tenemos que ir adaptando los tratamientos y los cuidados que necesita.

Y ahora en tiempo de coronavirus, estamos detectando muchísimas alteraciones en la piel, pero no solamente en personas de piel sensible (como yo), sino en personas que nunca habían tenido ninguna alteración de la piel y es algo que confirma lo que he descrito antes. Hemos observado descamaciones, rojeces, granitos, salpullidos, eczemas, picor, inflamación (…) y para tratar todos estos casos, antes de usar un fármaco, primero tenemos que apostar por un producto de higiene adecuado. Y aquí me refiero a que no vale cualquier producto de higiene que venga rotulado como “piel sensible”, ya que os aseguro como consumidora de este tipo de productos, no todos son adecuados para una piel sensible.

Tras esa higiene, necesitaremos una adecuada hidratación, para poder mantener esa funcionalidad de la piel, es decir, reforzar esa barrera. En otras palabras, ¿verdad que cuando nos pica la piel nos rascamos (aunque intentemos no hacerlo)? ¿Y tras ese rascado la piel se descama o se “pela”? Pues esa descamación se trata de una alteración en la barrera de la piel, que puede dar pie a infecciones bacterianas, a más picor, a rojeces, a manchas… básicamente a todo.

Y al hilo de las manchas, de tener una piel más protegida (no solamente la función estructural de la piel, sino inmunológica), hay que protegerse del sol. ES VITAL UNA ÓPTIMA FOTOPROTECCIÓN, no solamente para tener una piel sana (que es algo que queremos todos), sino mantenerla en su máximo esplendor (todavía no conozco a nadie que quiera tener un mal aspecto).

Y ahora que estamos con el tema del sol, quiero detenerme un poco aquí, ya que es otro tema que nos está preocupando mucho en estos días de confinamiento. Pensad que la mayoría de la población ha estado confinada en sus casas cual vampiros y ahora que sale el sol, van a él como lagartijas para aprovechar lo “perdido”. Y esto ha provocado una avalancha de rojeces, quemaduras, e inicios de alergias solares que estamos viendo estos días en la farmacia. Ya os digo, no os lo podéis imaginar. Pero para entender el porqué de estas lesiones, os quiero describir los 3 grupos en los que clasifico a la población según su concienciación con el sol (aviso: esto es producción propia).

En el primer grupo nos encontramos a los que piensan que el sol solo “te da” en la playa, solamente en los días claros sin nubes y que cuanto más moreno estés, más protegido estarás. Siento desmontar este falso mito, pero el sol “te da” en todas partes (playa o no playa), las nubes solo filtran el 10% de las radiaciones solares y la piel de un fototipo VI (tened en mente a Naomi Campbell) tiene una protección natural de 15 (vamos, nada).

Luego está el segundo grupo, en el que encontramos gente un poco más concienciada, que empieza a protegerse cuando sale a caminar un buen rato, pero que considera que para los 10 minutos de paseíllo (y en la sombra), para hacer un recado express no hace falta. Siento también desmontar este falso mito, ya que la piel tiene memoria y ahora se ha visto que tenemos lo que se llama la dosis eritematosa mínima (DEM), que no es otra cosa que la radiación que va acumulando esa piel necesaria para tener un eritema (rojez) en 24h. Y como digo, no todas las lesiones se ven en la capa más visible de la piel. ¡Imagínate las radiaciones solares que acumula tu piel a lo largo del año! Bueno… mejor no pensarlo porque te da algo y es mejor pasar a la acción con una buena prevención, que son los del último grupo.

En este tercer grupo, tenemos a la gente que está muy concienciada por el sol, ya sea porque han tenido un cáncer de piel (estadísticamente hay más casos de cáncer de piel que de mama), tienen a alguien muy cercano que lo ha padecido, les preocupa el aspecto de su piel (manchas, arrugas…) o porque tienen la piel muy sensible (ya sea por el tipo de piel, medicación…), entre otros. Este grupo se protege siempre que sale a la calle… pero ¿se protegen también en casa? Formulo esta pregunta porque hasta hace unos años, yo era de las que siempre me protegía cuando salía a la calle, pero tras leer un estudio del New England Journal of Medicine del año 2012, lo hago salga o no de casa en las zonas que no están cubiertas por ropa (adjunto la foto que impacta).

… Y eso me lleva al hilo de porque hay quemaduras solares y tantas alteraciones cutáneas en personas confinadas. ¡PORQUE LAS RADIACIONES SOLARES UV ATRAVIESAN LOS CRISTALES! Si amigos, mucho cuidado cuando estamos al lado de la ventana, en nuestros vermuts online, en el balcón, en la terraza (…), porque nos estamos achicharrando cual filete a la parrilla sin darnos cuenta y esto tiene consecuencias en el futuro. ¿Qué podemos hacer para revertir esto y no ir a más? Muy fácil: usar un fotoprotector adecuado para cada piel, con todos los filtros (ya no vale que lleven solo el UVA y UVB que protegen del 5% de las radiaciones solares) y más componentes importantes para calmar e hidratar la piel, a la vez que deberíamos preparar la piel con nutracosméticos para tener la piel protegida desde el interior.

Para todas aquellas personas que les preocupe este tema, en la Farmacia Tabar realizamos análisis de la piel para diseñar un ritual 100% personalizado, servicio que pronto volveremos a retomar próximamente (¡os avisaremos!).

Espero que os haya gustado este post… ¡y hasta el siguiente! ¡Mucho ánimo que ya queda menos para reunirnos con nuestras familias y amigos!

Cristina 😉

Hola a tots!

Aquesta setmana, no sé si perquè s’acosta maig, si perquè comença a fer bo o perquè ja hi ha dades per a l’esperança, he de dir que he començat la setmana a tope d’energia (suposo que el meu sessió matutina de ioga/pilates abans de començar el dia també ajuda). 😀

En aquesta 7a setmana de confinament (una altra vegada he hagut de consultar el calendari i he pensat … 7 setmanes ja?!) parlarem sobre un complement que a partir d’ara es quedarà durant un temps entre nosaltres: LA MASCARETA. Si amics, serà com «una peça més» del nostre dia a dia, com la roba interior, la samarreta o les sabates. I com dic, la mascareta ha arribat per quedar-se durant un temps en les nostres vides, però … Sabem com usar-les adequadament? Coneixem les mesures higienico-sanitàries que hem de seguir? Coneixem les diferències entre tipus de mascaretes? Sabem que hem de fer per «allargar-li la vida útil»?

Primer de tot, anem a veure com cal col·locar la mascareta, ja que no té sentit tenir la millor mascareta de mercat si no la fem servir correctament (el 50% de protecció és causa de la qualitat de la mascareta i el 50% és el seu ús correcte). Abans de posar-nos la mascareta, ens recollim els cabells (si no el tenim curt) per tenir la front ample, agafem la mascareta per la goma (mai per la part davantera/protectora), cobrim NAS i BOCA i finalment ajustem la mascareta per el ressort metàl·lic que està damunt del nas (no totes la porten). Jo sempre recomano posar-nos la mascareta abans de sortir de casa. I recalco el de cobrir NAS i BOCA, ja que, si només cobrim una de les dues parts, LA MASCARETA NO SERVEIX DE ABSOLUTAMENT RES. Si amics, en els últims dies he vist màscares de «subjecta-papades», de visera, a l’orella (és difícil col·locar-la així), de barret (…) i cada vegada que veig una situació d’aquestes gairebé em dóna un xungo. A més, és super important PORTAR SEMPRE POSADA, és a dir, no ens l’hem de tocar per parlar, ni per a menjar-nos unes pipes (encara tinc la imatge tremenda d’aquest dissabte d’un noi sortint del super amb mascareta i guants, que de sobte es baixa la mascareta en pla «subjecta-papada» i que amb els guants posats, es posa a menjar les pipes que s’acabava de comprar), ni per gratar-se el nas i ni per parlar per telèfon, entre mil activitats. La mascareta sempre la portarem posada (després us explico com cal retirar-la). Sé el que estareu pensant … «és que amb les ulleres és molt incòmode perquè se m’entelen». Sóc plenament conscient d’això, ja que sóc miop i quan no porto lents de contacte, porto ulleres. Aquí he de dir que, depenent de la qualitat de la mascareta, serà més o menys còmoda de portar i s’entelaran més o menys les ulleres. Sé que és un rotllo, però de moment és el que hi ha i desgraciadament cal s’ha d’aprendre a viure amb això.

Una vegada que sabem com ens hem de posar la mascareta, anem a aprendre com ens l’hem de retirar. Quan arribem a casa, el primer que farem serà netejar els guants (en el cas de portar-los) o ens netejarem molt bé les mans (fins arribar una mica per sobre de les nines). Amb cura, agafem la mascareta per les gomes i la retirem. Agafem l’esprai d’àcid hipoclorós (qui no tingui nosaltres tenim en estoc) i netejarem la part interna i externa de la mascareta. Per què és tan important fer aquest pas? És fonamental perquè s’ha vist que el virus pot aguantar fins a 4 dies a la cara interna de la mascareta i fins a 7 dies a la cara externa. Després, agafem la mascareta i la posem en una bossa (preferentment negra) i la penjarem com quan estenem els mitjons després de la rentadora. El fet que la bossa sigui negra, farà que la bossa agafi més temperatura quan estigui exposada a el sol i així aconseguim que la mascareta estigui neta i preparada per al seu següent ús. Un cop fet tot això, ens rentariem la cara amb un netejador suau específic, que a part d’assegurar-nos que la pell estigui neta, estaríem calmant aquesta pell que està agredida pel frec de la mascareta. Després aplicaríem una hidratant molt lleugera per rehidratar i reparar aquesta pell. Qui no sàpiga que productes són adequats per a la seva pell, nosaltres us ajudem en aquest tema.

És també molt important recordar que cada persona tingui la seva mascareta. Mai les anem a compartir. Us aconsellem que abans del seu primer ús, les marqueu perquè sapigueu identificar quina és la vostra. A més, per un tema de seguretat i higiene, nosaltres recomanem tenir al menys 2 per persona per poder tenir el posar i treure.

Ara que ja sabem com ens hem de posar i retirar la mascareta i que hem de fer per «allargar la seva vida útil» (en condicions normals i òptimes seria d’un sol ús, però ara això és impossible), ha arribat el moment de conèixer els diferents tipus de mascaretes que hi ha al mercat i que segurament haurem vist/sentit en els mitjans de comunicació. Com entenc que és una cosa molt nou per a tots nosaltres, i perquè vegeu els diferents tipus. És super important que us fixeu en dos aspectes fonamentals: per no contagiar (en el cas de ser COVID-19 positiu) i per no contagiar (en el cas de no ser-ho). La mascareta ideal és aquella que ens protegeix en els dos escenaris, que seria el tipus FPP2 sense vàlvula d’extracció i és la que estem recomanant a tots, especialment a aquelles persones que són les que treballen fora de casa i a realitzar tots els encàrrecs de la família o en el cas de pacients que han d’anar a un centre de salut/hospital.

Per a qualsevol dubte que tingueu respecte a les mascaretes o respecte a altres temes, ens podeu contactar via mail (farmacia.vella@gmail.com), telèfon (93 656 01 56) o a la farmàcia. Com sabeu, des d’abans de l’Estat d’Alarma, estem atenent a través del guardiero i per la porta principal a través d’unes fortes mesures de seguretat per garantir la seguretat de tots.

Espero que us hagi ajudat amb els vostres dubtes respecte a les màscares i que us hagi agradat aquest post (més tècnic) … i fins el següent post!

Molts ànims que ja queda menys!!!

Cristina 😉

PS- Per als que voleu saber més, us adjunto les fonts que jo consulto.

Worldometer

Ministerio de Sanidad

The Lancet

NEJM

Nature

¡Hola a todos!

Esta semana, no sé si porque se acerca mayo, si porque empieza a hacer bueno o porque ya hay datos para la esperanza, tengo que decir que he empezado la semana a tope de energía (supongo que mi sesión matutina de yoga/pilates antes de empezar el día también ayuda). 😀

En esta 7ª semana de confinamiento (otra vez he tenido que consultar el calendario y he pensado… ¡¿7 semanas ya?!) vamos a hablar sobre un complemento que a partir de ahora va a quedarse durante un tiempo entre nosotros: LA MASCARILLA. Si amigos, será como “una prenda más” de nuestro día a día, como la ropa interior, la camiseta o los zapatos. Y como digo, la mascarilla ha llegado para quedarse durante un tiempo en nuestras vidas, pero… ¿Sabemos cómo usarlas adecuadamente? ¿Conocemos las medidas higiénico-sanitarias que tenemos que seguir? ¿Conocemos las diferencias entre tipos de mascarillas? ¿Sabemos que tenemos que hacer para “alargarle la vida útil”?

Primero de todo, vamos a ver como hay que colocarnos la mascarilla, ya que no tiene sentido tener la mejor mascarilla del mercado si no la usamos correctamente (el 50% de protección es debido a la calidad de la mascarilla y el 50% es su correcto uso). Antes de ponernos la mascarilla, nos recogemos el cabello (si no lo tenemos corto) para tener la frente despejada, cogemos la mascarilla por la goma (nunca por la parte delantera/protectora), cubrimos NARIZ y BOCA y por último ajustamos la mascarilla por el resorte metálico que está encima de la nariz (no todas la llevan). Yo siempre recomiendo ponernos la mascarilla antes de salir de casa. Y recalco lo de cubrir NARIZ y BOCA, ya que, si solo cubrimos una de las dos partes, LA MASCARILLA NO SIRVE DE ABSOLUTAMENTE NADA. Si amigos, en los últimos días he visto mascarillas de “sujeta-papadas”, de visera, en la oreja (es difícil colocarla así), de sombrero (…) y cada vez que veo una situación de estas casi me da un chungo. Además, es super importante LLEVARLA SIEMPRE PUESTA, es decir, no nos la tenemos que tocar para hablar, ni para comernos unas pipas (todavía tengo la imagen tremenda de este sábado de un chico saliendo del super con mascarilla y guantes, que de repente se baja la mascarilla en plan “sujeta-papada” y que con los guantes puestos, se pone a comer las pipas que se acababa de comprar), ni para rascarse la nariz y ni para hablar por teléfono, entre mil actividades. La mascarilla siempre la llevaremos puesta (luego os explico cómo hay que retirarla). Sé lo que estaréis pensando… “es que con las gafas es muy incómodo porque se me empañan”. Soy plenamente consciente de esto, ya que soy miope y cuando no llevo lentillas, llevo gafas. Ahí tengo que decir que, dependiendo de la calidad de la mascarilla, será más o menos cómoda de llevar y se empañarán más o menos las gafas. Sé que es un rollo, pero de momento es lo que hay y desgraciadamente hay que aprender a vivir con ello.

Una vez que sabemos como nos tenemos que poner la mascarilla, vamos a aprender como nos la tenemos que retirar. Cuando lleguemos a casa, lo primero que haremos será limpiamos los guantes (en el caso de llevarlos) o nos limpiaremos muy bien las manos (hasta llegar un poco por encima de las muñecas). Con cuidado, cogemos la mascarilla por las gomas y la retiramos. Cogemos el spray de ácido hipocloroso (quien no tenga nosotros tenemos en stock) y limpiamos la parte interna y externa de la mascarilla. ¿Por qué es tan importante hacer este paso? Es fundamental porque se ha visto que el virus puede aguantar hasta 4 días en la cara interna de la mascarilla y hasta 7 días en la cara externa. Luego, cogemos la mascarilla y la ponemos en una bolsa (preferentemente negra) y la colgamos como si colgásemos los calcetines después de la lavadora para que le de el sol. El hecho de que la bolsa sea negra, hará que la bolsa coja más temperatura cuando esté expuesta al sol y así consigamos que la mascarilla esté limpia y preparada para su siguiente uso. Una vez hecho todo esto, nos lavaríamos la cara con un limpiador suave específico, que aparte de asegurarnos que la piel esté limpia, estaríamos calmando esa piel que está agredida por el roce de la mascarilla. Después aplicaríamos una hidratante muy ligera para rehidratar y reparar esa piel. Quien no sepa que productos son adecuados para su piel, nosotras os ayudamos en este tema.

Es también muy importante recordar que cada persona tenga su mascarilla. Nunca las vamos a compartir. Os aconsejamos que antes de su primer uso, las marquéis para que sepáis identificar cual es la vuestra. Además, por un tema de seguridad e higiene, nosotras recomendamos tener al menos 2 por persona para poder tener el quita y pon.

Ahora que ya sabemos cómo nos tenemos que poner y retirar la mascarilla y que tenemos que hacer para “alargar su vida útil” (en condiciones normales y óptimas sería de usar y tirar, pero ahora esto es imposible), ha llegado el momento de conocer los diferentes tipos de mascarillas que existen en el mercado y que seguramente habremos visto/oído en los medios de comunicación. Como entiendo que es algo muy nuevo para todos nosotros, y para que veáis los diferentes tipos. Es super importante que os fijéis en dos aspectos fundamentales: para no contagiar (en el caso de ser COVID-19 positivo) y para no contagiarse (en el caso de no serlo). La mascarilla ideal es aquella que nos protege en ambos escenarios, que sería el tipo FPP2 sin válvula de extracción y es la que estamos recomendando a todos, especialmente a aquellas personas que son las que van a trabajar y a realizar todos los recados de la familia o en el caso de pacientes que tienen que ir a un centro de salud/hospital.

Para cualquier duda que tengáis respecto a las mascarillas o respecto a otros temas, nos podéis contactar via mail (farmacia.vella@gmail.com), teléfono (93 656 01 56) o en la farmacia. Como sabéis, desde antes del Estado de Alarma, estamos atendiendo a través del guardiero y por la puerta principal a través de unas fuertes medidas de seguridad para garantizar la seguridad de todos.

Espero que os haya ayudado con vuestras dudas respecto a las mascarillas y que os haya gustado este post (más técnico)… ¡y hasta el siguiente post!

¡¡¡Mucho ánimo que ya queda menos!!!

Cristina 😉

Ps- Para los que queréis saber más, os adjunto las fuentes que yo consulto.

Worldometer

Ministerio de Sanidad

The Lancet

NEJM

Nature

Hola a tots!

En aquesta 4a setmana de confinament, segurament molta gent ja haurà perdut la noció de temps, ni sabrà en quin dia estem i segurament tampoc és conscient de com passen les hores (jo sóc una d’elles). Tot això ve, al fet que aquest matí m’he adonat que avui és 7 d’abril i es celebra el Dia Mundial de la Salut, dia que sempre celebrem a la farmàcia amb alguna acció especial. És cert que molta gent només pensa en nosaltres quan hi ha malaltia, però també som les primeres que volem educar la població en el manteniment de la salut, en la prevenció de la malaltia i en el benestar físic i mental de les persones. I he pensat … Perquè no parlem de salut i més hàbits saludables (que no només serveixen per a aquests dies de confinament)?

Però primer anem al bàsic … Què és la salut? Si consultem al diccionari, veurem què SALUT (lat. Salus, -ūtis.) és (f.) l’estat en què l’ésser orgànic exerceix normalment totes les seves funcions. I quines són aquestes funcions (vitals)? Aquestes són totes aquelles que ens permeten subsistir, desenvolupar-nos, reproduir-nos, així com establir relacions d’intercanvi de matèria i energia amb el medi. En altres paraules, aquestes funcions bàsiques són: la nutrició, el creixement, el desenvolupament, la reproducció i la respiració.

A l’anterior jo li afegeixo una petita reflexió que va el fil de el post de la setmana passada … I per poder realitzar tot això en correctes condicions o en SALUT només hem d’estar bé físicament? Ho dic perquè per a mi és un equilibri 50% físic i un altre 50% mental, ja que el coco és molt més important del que pensem. És el que ens ajuda a treure forces quan (creiem que) no hi ha res més i és el que fa que cada dia ens vulguem superar i convertir-nos en la millor de les nostres versions (encara que també pot convertir-nos en la pitjor cara, això depèn de com gestionem la situació o com ens gestionem a nosaltres mateixos).

Parlant de gestió i d’aquest equilibri tan vital per no perdre el seny … La setmana passada vaig estar en un webinar d’un laboratori, en el qual van convidar a una psicòloga per parlar sobre com cal gestionar el tema del covid-19. I la veritat és que va dir coses super interessants que vull compartir amb tots vosaltres (i si a algú li serveixen d’alguna cosa, jo encantadíssima!)

En la situació actual que vivim (nova i surrealista per a tots), TOTS tenim por/ansietat. Sempre que estem davant d’algo desconegut, quan estem fora de la nostra zona de confort, tenim pors que es tradueixen en estrès, ansietat, digues-li “X». És una cosa completament normal, que evidentment cadascú el canalitza a la seva manera i heus aquí el kit de la qüestió.

Per poder tenir aquest equilibri de SALUT, primer has d’acceptar com a tal la situació, perquè simplement no pots escapar d’aquesta absurda realitat, per així poder amoldar-te a la nova rutina. Tant de bo tinguéssim una poció màgica de l’estil de Romeu i Julieta i poguéssim despertar-nos d’una llarga letargia i pensar que tot això ha estat un somni dalinià (o un malson), però malauradament això no existeix. I amb aquesta acceptació, no vol dir que siguis conformista sense més, simplement t’ajudarà a portar millor la situació. Ja que, si no pots acceptar-la, arribes a un moment de confusió o col·lapse, pel fet que cos i ment van units (recordar-vos de el famós «mens sana in corpore sano«). Tu ets el que has de dominar la situació i no a l’inrevés. Entenc que has de ser fort mentalment per arribar a aquest punt, però després us donaré uns consells (6) que a mi m’han ajudat moltíssim. Però primer us vaig a posar un exemple molt gràfic perquè entengueu tot això. La setmana passada em vau veure vestida de núvia. El que més preocupava quan vaig escollir el vestit, era sentir-me jo, era estar còmoda i no estar disfressada ni identificada amb ell. L’altra era que fos atemporal per no veure les fotos d’aquí a molts anys i veure’m rara (però aquesta és una altra qüestió … jeje). Doncs aquí (amb el confinament), el mateix.

Un altre apunt important és que nosaltres confiem en el que veiem més que en el que sentim (recordeu del «una imatge val més que mil paraules»). Això té a veure amb el llenguatge no verbal (moltes vegades més important que el verbal). Oi que quan entres en un lloc ordenat i net tens més pau i pots fixar-te en petits detalls? Ho poso d’una altra manera … Oi que quan veus una cosa molt desordenada, bruta o plena de coses et (mig) estreses i intentes fugir d’aquest lloc? A mi em passa. Per això és important ser ordenat (a la nostra manera) en el nostre dia a dia.

I per arribar a aquest ordre i aquest equilibri de SALUT que podem fer?

(1) Hem de menjar bé. És fonamental estar ben nodrit (recordar-vos de les funcions vitals que he escrit abans), que no encebat (ho dic per no fomentar el menjar en excés).

(2) Necessitem descansar bé mitjançant un somni reparador. Entenc que, en la situació actual, entre nervis, estrès (…) és complicat dormir bé. En el meu cas, per poder descansar bé, faig ioga (que a part de ser un exercici molt complert i suar com un pollastre, practico la respiració que em relaxa i tot això m’ajuda a meditar) tots els dies.

(3) Hem de realitzar alguna cosa que ens agradi (dins de les 4 parets de casa teva, és clar) per tenir aquest moment plaent (o aquesta secreció d’endorfines tan necessària per pujar l’ànim) o de satisfacció personal.

(4) Practicar meditació o mindfulness és (MOLT) important. És una forma de desconnectar el cervell. Tot el dia, des que ens despertem, dutxem, vestim, mengem (…) estem realitzant decisions (unes més fàcils i automàtiques que altres) i això és esgotador. Per fer aquest «descans cerebral» no cal estar en una habitació a les fosques amb encens, simplement, fes alguna cosa que t’agradi i arribaràs a aquesta «desconnexió» tan necessària.

(5) Ocupa’t del que tu pots fer/saps fer/és a les teves mans i deixa de banda el que no saps/no pots. Això no vol dir «passar de tot», simplement que tu t’ocupis del que és teu. Aquí va un altre exemple super gràfic. Jo sóc farmacèutica i m’ocupo del que és meu, del que conec. De la resta de coses (que són moltíssimes), com no domino, no conec (…) les deixo per a qui està capacitat.

(6) Dóna les gràcies. Aplaudeix (mentalment o físicament) a totes les persones que, tot i vivint una situació excepcional, fan que el teu dia a dia sigui més còmode i suportable. La llista és enorme. Això ens ajuda a tenir un pensament positiu. I recordeu que «ser agraït és de ben nascut». Aquí ho deixo.

En resum… cuida’t molt. En el moment que el teu arribis a aquest equilibri, estaràs capacitat per ajudar els altres.

Per això, des de la Farmàcia Tabar estem treballant per tenir cura de tu i la teva família. Ja sigui per preparar les teves comandes, com per a qualsevol dubte (cura de la pell, nutrició, cura de l’esportista …) o ajuda, ens teniu sempre al vostre costat.

Espero no haver-vos avorrit o cansat massa amb aquest totxo que us he escrit. Ja em direu si us ha agradat!

Moltíssim ànim, que junts vencerem a virus … i fins al proper post!

Cristina 😉

Pd. Per als que es vulguin iniciar en el ioga i temes de meditació, em podeu escriure a farmacia.vella@gmail.com i us enviaré informació i links que a mi em van molt be.

¡Hola a todos!

En esta 4ª semana de confinamiento, seguramente mucha gente ya habrá perdido la noción del tiempo, ni sabrá en qué día estamos y seguramente tampoco es consciente de como pasan las horas (yo soy una de ellas). Todo esto viene, a que esta mañana me he dado cuenta que hoy es 7 de abril y hoy se celebra el Día Mundial de la Salud, día que siempre celebramos en la farmacia con alguna acción especial. Es cierto que mucha gente solo piensa en nosotras cuando hay enfermedad, pero también somos las primeras que queremos educar a la población en el mantenimiento de la salud, la prevención de la enfermedad y en el bienestar físico y mental de las personas. Y he pensado… ¿Porqué no hablamos de salud y más hábitos saludables (que no solo sirven para estos días de encierro)?

Pero primero vamos a lo básico… ¿Qué es la salud? Si consultamos a la RAE, veremos qué SALUD (lat. salus, -ūtis.) es (f.) el estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones. ¿Y cuáles son esas funciones (vitales)? Esas son todas aquellas que nos permiten subsistir, desarrollarnos, reproducirnos, así como establecer relaciones de intercambio de materia y energía con el medio. En otras palabras, estas funciones básicas son: la nutrición, el crecimiento, el desarrollo, la reproducción y la respiración.

A lo anterior yo le añado una pequeña reflexión que va al hilo del post de la semana pasada… ¿Y para poder realizar todo esto en correctas condiciones o en SALUD solo tenemos que estar bien físicamente? Lo digo porque para mí es un equilibrio 50% físico y otro 50% mental, ya que el coco es mucho más importante de lo que pensamos. Es lo que nos ayuda a sacar fuerzas cuando (creemos que) no hay nada más y es lo que hace que cada día nos queramos superar y convertirnos en la mejor de nuestras versiones (aunque también puede convertirnos en la peor cara, esto depende de cómo gestionemos la situación o cómo nos gestionemos a nosotros mismos).

Hablando de gestión y de ese equilibrio tan vital para no perder la cordura… La semana pasada estuve en un webinario de un laboratorio, en el que invitaron a una psicóloga para hablar sobre como hay que gestionar el tema del covid-19. Y la verdad es que dijo cosas super interesantes que quiero compartir con todos vosotros (y si a alguien le sirven de algo, ¡yo encantadísima!).

En la situación actual que vivimos (nueva y surrealista para todos), TODOS tenemos miedo/ansiedad. Siempre que estamos ante lo desconocido, cuando estamos fuera de nuestra situación de confort, tenemos miedos que se traducen en estrés, ansiedad, llámalo “X”. Es algo completamente normal, que evidentemente cada uno lo canaliza a su manera y he aquí el kit de la cuestión.

Para poder tener ese equilibrio de SALUD, primero tienes que aceptar como tal la situación, porque simplemente no puedes escapar de esta absurda realidad, para así poder amoldarte a la nueva rutina. Ojalá tuviéramos una pócima mágica a lo Romeo y Julieta y pudiéramos despertarnos de un largo letargo y pensar que todo esto ha sido un sueño daliniano (o una pesadilla), pero desgraciadamente esto no existe. Y con esta aceptación, no significa que seas conformista sin más, simplemente te ayudará a llevar mejor la situación. Ya que, si no puedes aceptarla, llegas a un momento de confusión o colapso, debido a que cuerpo y mente van unidos (acordaros del famoso “mens sana in corpore sano”). Tu eres el que tienes que dominar la situación y no al revés. Entiendo que has de ser fuerte mentalmente para llegar a este punto, pero luego os daré unos consejos (6) que a mí me han ayudado muchísimo. Pero primero os voy a poner un ejemplo muy gráfico para que entendáis todo esto. La semana pasada me visteis vestida de novia. Lo que más preocupaba cuando escogí el vestido, era sentirme yo, era estar cómoda y no estar disfrazada ni identificada con él. La otra era que fuera atemporal para no ver las fotos dentro de muchos años y verme rara en el futuro (pero esa es otra cuestión… jeje). Pues aquí (con el confinamiento), lo mismo.

Otro apunte importante es que nosotros confiamos en lo que vemos más que en lo que oímos (acordaros del “una imagen vale más que mil palabras”). Esto tiene que ver con el lenguaje no verbal (muchas veces más importante que el verbal). ¿Verdad que cuando entras en un sitio ordenado y limpio tienes más paz y puedes fijarte en pequeños detalles? Lo pongo de otra forma… ¿Verdad que cuando ves algo muy desordenado, sucio o lleno de cosas te (medio) estresas e intentas huir de ese lugar? A mi la verdad es que me pasa. Por eso es importante ser ordenado (a nuestra manera) en nuestro día a día.

¿Y para llegar a ese orden y ese equilibrio de SALUD que podemos hacer?

(1) Debemos comer bien. Es fundamental estar bien nutrido (acordaros de las funciones vitales que he escrito antes), que no cebado (lo digo para no fomentar el comer en exceso).

(2) Necesitamos descansar bien mediante un sueño reparador. Entiendo que, en la situación actual, entre nervios, estrés (…) es complicado dormir bien. En mi caso, para poder descansar bien, hago yoga (que aparte de ser un ejercicio super completo y sudar como un pollo, practico la respiración que me relaja y todo esto me ayuda a meditar) todos los días.

(3) Debemos realizar algo que nos guste (dentro de las 4 paredes de tu casa, claro) para tener ese momento placentero (o esa secreción de endorfinas tan necesaria para subir el ánimo) o de satisfacción personal.

(4) Practicar meditación o mindfulness es (MUY) importante. Es una forma de desconectar el cerebro. Todo el día, desde que nos despertamos, duchamos, vestimos, comemos (…) estamos realizando decisiones (unas más fáciles y automáticas que otras) y eso es agotador. Para hacer este “retiro cerebral” no hace falta estar en una habitación a oscuras con incienso, simplemente, haz algo que te guste y llegarás a esa “desconexión” tan necesaria.

(5) Ocúpate de lo que tu puedes hacer/sabes hacer/ está en tus manos y deja de lado lo que no sabes/no puedes. Eso no significa “pasar de todo”, simplemente que tu te ocupes de lo tuyo. Ahí va otro ejemplo super gráfico. Yo soy farmacéutica y me ocupo de lo mío, de lo que conozco. Del resto de cosas (que son muchísimas), como no domino, no conozco (…) las dejo para quien está capacitado.

(6) Da las gracias. Aplaude (mentalmente o físicamente) a todas las personas que, aun viviendo una situación excepcional, hacen que tu día a día sea más cómodo y llevadero. La lista es enorme. Eso nos ayuda a tener un pensamiento positivo. Y acordaros del “ser agradecido es de bien nacido”. Ahí lo dejo.

En resumidas cuentas… cuídate mucho. En el momento que tu llegues a ese equilibrio, estarás capacitado de ayudar a los demás.

Por ello, desde la Farmacia Tabar estamos trabajando para cuidar de ti y tu familia. Ya sea para preparar tus pedidos, como para cualquier duda (cuidado de la piel, nutrición, cuidado del deportista…) o ayuda, nos tenéis siempre a vuestro lado.

Espero no haberos aburrido o cansado demasiado con este tocho que os he escrito. ¡Ya me diréis si os ha gustado!

Muchísimo ánimo, que juntos venceremos al virus… y ¡hasta el próximo post!

Cristina 😉

Ps. Para los que se quieran iniciar en el yoga y temas de meditación, me podéis escribir a farmacia.vella@gmail.com y os enviaré información y links que a mi me van muy bien.

Hola a tots!

Per aquesta 3a setmana de confinament (he hagut de mirar el calendari del mòbil perquè us confesso que, amb aquest dia de la marmota, ja he perdut la noció del temps …) he estat donant-li voltes sobre que podria escriure, evidentment relacionat amb el COVID19. És veritat que tinc un parell de cosetes preparades per a més endavant, però he volgut donar-li la volta a l’assumpte.

Abans d’enfrontar-me a la incertesa d’un document Word en blanc, he estat reflexionant amb la meva filla de 33 de setmanes (la pobra fa cara de «no entenc el que em dius, però que a mi em parlin, ja m’està molt bé» ) i he pensat el següent. I si fem alguna cosa per pujar l’ànim? A veure, no vull que em malinterpreteu, que això de les defenses de la setmana passada (i més coses de nutrició que tinc a la guantera) és un tema molt interessant per estar físicament al màxim … però i el coco què? Com podem fer per afrontar les següents setmanes de confinament i la incertesa del que vindrà després?

En el meu cas (i encara que el que vaig a dir a continuació pugui sonar molt frívol), a part de marcar-me rutines (bàsic per no perdre el seny), és cuidar-me per veure’m bé.

Ara et demanaré que facis un exercici mental (jo ho estic fent ara). Pensa en un dia festiu per a tu. Pensa en un dia que va ser molt important per a tu. Pensa en el teu moment especial i inoblidable. Recorda amb qui estaves. Recorda com et trobaves. Recorda el que estaves fent. Fes una foto mental d’aquest moment. No sé si anaves en els teus millors gales, no sé si eres a casa o a un destí exòtic i tampoc sé qui t’acompanyava o si estaves sol. Però el que sí que sé, és que somreies i et veies radiant. I aquesta sensació és lo més. En el meu cas, aquests dos moments són el naixement de la Candela i el dia del meu casament.

Amb tot això, ara pots fer 2 coses: (1) anar cap al passat i estancar-te allà, o (2) agafar aquest record i que et doni forces per seguir endavant. Jo escullo la segona opció.

I per això, a mi m’ajuda moltíssim veure’m bé. No sé si és perquè quan tu et veus bé, tens més seguretat i més confiança en tu mateix. Tampoc sé, si és per seguir amb aquesta beneïda rutina que tant ens ajuda a mantenir el seny, però a mi em funciona. Us donaré un exemple gràfic de tot això i en el què crec que tots ens sentim identificats. Qui no ha vist alguna vegada El Diari de Bridget Jones? Els que els heu vist, sabreu que Bridget és una muntanya russa. Quan es queda a casa, passant de tot (i d’ella mateixa) i hiverna al seu pis, comença una espiral autodestructiva en què cada vegada vol fer menys coses. Es torna més taciturna, més perduda i més inestable. En canvi, quan ella vol arribar als seus somnis, a les seves metes, ella s’arregla, es cuida, té més seguretat i arriba a fer coses que mai hagués pensat que aconseguiria.

Per això, t’animo a que et cuidis. I des de la Farmàcia Tabar t’ajudem en això. És cert, que actualment per l’alerta sanitària en què estem, no podem fer les visites personalitzades d’anàlisi de la pell / cabell / ungles per dissenyar-una rutina a mida, però aquí ens les enginyem per arribar a tothom. Així que, per poder seguir amb aquest servei, et proposo que m’enviïs per mail (farmacia.vella@gmail.com) les fotos de la teva cara, cabell o ungles que vulguis millorar o que et preocupin. Ens expliques com et sols cuidar i nosaltres et dissenyem un ritual i et preparem la teva comanda (els lliurem a domicili a Sant Vicenç dels Horts) juntament amb alguna sorpresa més que no vull revelar 😉.

Espero que aquesta iniciativa virtual i aquest post t’ajudi per seguir amb el teu dia a dia. Des de la Farmàcia Tabar sempre seguirem treballant per a tu i per la teva família. Per a qualsevol cosa (i ho dic de veritat), tens el nostre mail i telèfon. I molt ànim que ens en sortirem d’aquesta!

Moltes gràcies una altra vegada per llegir-me amb tant de carinyo …. I fins al proper post!

Una salutació,

Cristina 😉

Ps. Aquesta setmana hem fet uns canvis en el nostre horari. En comptes de dilluns a divendres de 8:30-21:00, obrirem de 8:30-20:00. Els dissabtes seguim obrint amb el nostre horari habitual (9:00-14:00).

¡Hola a todos!

Para esta 3ª semana de confinamiento (he tenido que mirar el calendario del móvil porque os confieso que, con este día de la marmota, ya he perdido la noción del tiempo…) he estado dándole vueltas sobre que podría escribir, evidentemente relacionado con el COVID19. Es verdad que tengo un par de cosillas preparadas para más adelante, pero he querido darle la vuelta a la tortilla al asunto.

Antes de enfrentarme a la incertidumbre de un documento word en blanco, he estado reflexionando con mi hija de 33 de semanas (la pobre pone cara de “no entiendo lo que me dices, pero que a mí me hablen, ya me está muy bien”) y he pensado lo siguiente. ¿Y si hacemos algo para subir el ánimo? A ver, no quiero que me malinterpretéis, que lo de las defensas de la semana pasada (y más cosas de nutrición que tengo en la guantera) es un tema muy interesante para estar físicamente a tope… pero ¿y el coco qué? ¿Cómo podemos hacer para afrontar las siguientes semanas de confinamiento y la incertidumbre de lo que vendrá después?

En mi caso (y aunque lo que voy a decir a continuación pueda sonar muy frívolo), aparte de marcarme rutinas (básico para no perder la cordura), es cuidarme para verme bien.

Ahora te voy a pedir que hagas un ejercicio mental (yo lo estoy haciendo ahora). Piensa en un día festivo para ti. Piensa en un día que fue muy importante para ti. Piensa en tu momento especial e inolvidable. Acuérdate con quien estabas. Acuérdate como te encontrabas. Acuérdate de lo que estabas haciendo. Haz una foto mental de ese momento. No sé si ibas en tus mejores galas, no sé si estabas en casa o en un destino exótico y tampoco sé quién te acompañaba o si estabas solo. Pero lo que sí que sé, es que sonreías y te veías radiante. Y esa sensación es lo más. En mi caso, esos dos momentos son el nacimiento de Candela y el día de mi boda.

Con todo esto, ahora puedes hacer 2 cosas: (1) ir hacia el pasado y estancarte allí, o (2) coger ese recuerdo y que te de fuerzas para seguir hacia delante. Yo escojo la segunda opción.

Y para eso, a mi me ayuda muchísimo verme bien. No sé si es porque cuando tú te ves bien, tienes más seguridad y más confianza en ti mismo. Tampoco sé, si es por seguir con esta bendita rutina que nos ayuda a mantener la cordura, pero a mi me funciona. Os voy a dar un ejemplo gráfico de todo esto y en la que creo que todos nos sentimos identificados. ¿Quién no ha visto alguna vez El Diario de Bridget Jones? Los que los hayáis visto, sabréis que Bridget es una montaña rusa. Cuando se queda en casa, pasando de todo (y de ella misma) e hiberna en su piso, empieza una espiral autodestructiva en la que cada vez quiere hacer menos cosas. Se vuelve más taciturna, más perdida y más inestable. En cambio, cuando ella quiere llegar a sus sueños, a sus metas, ella se arregla, se cuida, tiene más seguridad y llega a hacer cosas que nunca hubiera pensado que conseguiría.

Por eso, te animo a que te cuides. Y desde la Farmacia Tabar te ayudamos en esto. Es cierto, que actualmente por la alerta sanitaria en la que estamos, no podemos realizar las visitas personalizadas de análisis de la piel/cabello/uñas para diseñarte una rutina a medida, pero aquí nos las ingeniamos para llegar a todos. Así que, para poder seguir con este servicio, te propongo que me envíes por mail (farmacia.vella@gmail.com) las fotos de tu rostro, cabello o uñas que quieras mejorar o que te preocupen. Nos cuentas como te sueles cuidar y nosotras diseñamos tu ritual y preparamos tu pedido (los entregamos a domicilio en Sant Vicenç dels Horts) junto con alguna sorpresilla más que no quiero revelar 😉.

Espero que esta iniciativa virtual y este post te ayude para seguir con tu día a día. Desde la Farmacia Tabar siempre seguiremos trabajando para ti y para tu familia. Para cualquier cosa (y lo digo de verdad), está nuestro mail y teléfono. Y mucho ánimo que ¡saldremos de esta!

Muchas gracias otra vez por leerme con tanto cariño…. Y ¡hasta el próximo post!

Un saludo,

Cristina 😉

Ps. Esta semana hemos hecho unos cambios en nuestro horario. En vez de lunes a viernes de 8:30-21:00, abriremos de 8:30-20:00. Los sábados seguimos abriendo con nuestro horario habitual (9:00-14:00).

Hola a tots!

Primer de tot, us vull donar les GRÀCIES a tots, pels missatges que vaig rebre pel post anterior. Com sempre, el meu objectiu és tractar temes de salut d’una forma senzilla per a tots els públics, però sempre amb CIÈNCIA. I que us hagi agradat tant, fa que em vulgui superar cada dia més i estar super orgullosa de la meva professió: FARMACÈUTICA. Des d’aquí, també dono les GRÀCIES i ÀNIMS a tot el personal sanitari, als meus companys de professió i en general, a tots els que «anem a trinxeres» cada dia perquè entre tots estiguem millor. Sortirem d’aquesta, però perquè sigui el més aviat possible i de la millor manera possible, cal ser responsables i solidaris. #QUEDATACASA pels que per motius de treball no podem i així ens ajudaràs a que fem millor la nostra feina …

… i en aquesta primera setmana de confinament (d’unes quantes …), seguirem parlant del COVID-19, però des d’una altra vessant. Ara us faré una petita reflexió, que bé podríeu trobar en forma de pregunta en qualsevol edició de Trivial o de Qui Vol Ser Milionari (entre d’altres) i que va com anell al dit amb el tema que tractarem avui. «Que el teu aliment sigui la teva medicina, i que la teva medicina sigui el teu aliment«. Encara que això ho va dir Hipòcrates fa molts segles (460-370 a.C.), és un tema d’extremada actualitat (i de moda!). Cada vegada la gent es cuida més (això intenta o creu que fa) respecte a l’esport i l’alimentació. Dic el que «creu que es cuida» perquè la febre de començar a córrer maratons i ironmans quan mai ha fet esport és de targeta vermella i expulsió (ho sento, ho havia de dir).

Jo sempre m’he cuidat en temes d’alimentació (és el que té tenir intoleràncies alimentàries …). I m’encantaria tenir més temps per fer més esport, però exceptuant llargues passejades (que ara hauran de ser a la terrassa de casa meva) i exercicis de ioga/pilates en la meva estoreta, ara no estic fent molt més. A més, no sé si és una cosa que em passa ara per ser mami, però tinc l’obsessió que tothom que està al meu voltant ha de menjar SA. Per això porto uns mesos en què dono especial importància a la ALIMENTACIÓ, començant (és clar) per a la Candela.

Així que, tornant a la cita d’Hipòcrates de Cos, si nosaltres mengem d’una manera adequada i equilibrada, estem creant salut, estem invertint en nosaltres mateixos, en el nostre cos, que és el més valuós que tenim (i més en els temps que corren). Per això, aquesta setmana, he pensat que ja que hem d’estar confinats a les nostres cases (i hi ha gent que quan s’avorreix li dóna per menjar), que almenys mengi el més sa possible i si és d’una manera en la qual activi el seu sistema immune, millor que millor.

Segurament a tots ens sonarà que els fruits vermells porten molts antioxidants i que són boníssims per a la salut. I també que la taronja és una font de vitamina C i que ens anirà genial per combatre els refredats. O que la xocolata negra (mínim 70%) és cardioprotector (això no vol dir que us mengeu la tableta d’una asseguda!). Sabíeu que el pebrot vermell és un antibiòtic natural, que l’alvocat és antiinflamatori i que el quefir potència les nostres defenses millorant la nostra salut gastrointestinal? Aquests són només alguns exemples d’aliments que ens ajudaran a tenir les defenses al màxim. I perquè sigui còmode per al nostre dia a dia, he pensat que el format taula seria el més adequat.

Espero que aquestes taules us siguin útils i que mengeu sa i variat per no només estar forts com roures, sinó que també estigueu més animats en aquests llargs dies de confinament.

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Com sabeu, a la Farmàcia Tabar estem treballant cada dia per a vosaltres i les vostres famílies. Perquè tot sigui més fàcil i segur, estem tramitant les comandes per email (farmacia.vella@gmail.com), així com tots els vostres dubtes.

Espero que us hagi agradat aquest post!

Cristina 😉

Pg. Si algú està interessat en tenir les taules en pdf, em podeu contactar per correu electrònic.

¡Hola a todos!

Primero de todo, os quiero dar las GRACIAS a todos, por los mensajes que recibí por el post anterior. Como siempre, mi objetivo es tratar temas de salud de una forma sencilla para todos los públicos, pero siempre con CIENCIA. Y que os haya gustado tanto, hace que me quiera superar cada día más y estar super orgullosa de mi profesión: FARMACÉUTICA. Desde aquí, también doy las GRACIAS y ÁNIMOS a todo el personal sanitario, a mis compañeros de profesión y en general, a todos los que “vamos a trincheras” cada día para que entre todos estemos mejor. Saldremos de ésta, pero para que sea lo antes posible y de la mejor manera posible, hay que ser responsables y solidarios. #QUEDATEENCASA por los que por motivos de trabajo no podemos y así nos ayudarás a que hagamos mejor nuestro trabajo…

… y en esta primera semana de confinamiento (de unas cuantas…), seguimos hablando del COVID-19, pero desde otra vertiente. Ahora os voy a hacer una pequeña reflexión, que bien podríais encontrar en forma de pregunta en cualquier edición de Trivial o de Quien Quiere Ser Millonario (entre otros) y que va como anillo al dedo al tema que vamos a tratar hoy. “Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento”. Aunque esto lo dijo Hipócrates hace muchos siglos (460-370 a.C.), es un tema de extremada actualidad (¡y de moda!). Cada vez la gente se cuida más (eso intenta o cree que hace) respecto al deporte y la alimentación. Digo lo que “cree que se cuida” porque la fiebre de empezar a correr maratones y ironmans cuando nunca ha hecho deporte es de tarjeta roja y expulsión (lo siento, lo tenía que decir).

Yo siempre me he cuidado en temas de alimentación (es lo que tiene tener intolerancias alimentarias…). Y me encantaría tener más tiempo para hacer más deporte, pero exceptuando largos paseos (que ahora tendrán que ser en la terraza de mi casa) y ejercicios de yoga/pilates en mi esterilla, ahora no estoy haciendo mucho más. Además, no sé si es algo que me pasa ahora por ser mami, pero tengo la obsesión que todo el mundo que está a mi alrededor tiene que comer SANO.  Por eso llevo unos meses en los que doy especial importancia a la ALIMENTACIÓN, empezando (claro está) por Candela.

Así que, volviendo a la cita de Hipócrates de Cos, si nosotros comemos de una forma adecuada y equilibrada, estamos creando salud, estamos invirtiendo en nosotros mismos, en nuestro cuerpo, que es lo más valioso que tenemos (y más en los tiempos que corren). Por eso, esta semana, he pensado que ya que tenemos que estar confinados en nuestras casas (y hay gente que cuando se aburre le da por comer), que por lo menos coma lo más sano posible y si es de una forma en la que active su sistema inmune, mejor que mejor.

Seguramente a todos nos sonará que los frutos rojos llevan muchos antioxidantes y que son buenísimos para la salud. Y también que la naranja es una fuente de vitamina C y que nos irá genial para combatir los resfriados. O que el chocolate negro (mínimo 70%) es cardioprotector (¡eso no significa que os comáis la tableta de una sentada!). ¿Sabíais que el pimiento rojo es un antibiótico natural, que el aguacate es antiinflamatorio y que el kéfir potencia nuestras defensas mejorando nuestra salud gastrointestinal? Estos son solo algunos ejemplos de alimentos que nos ayudarán a tener las defensas a tope. Y para que sea cómodo para nuestro día a día, he pensado que el formato tabla sería el más adecuado.

Espero que estas tablas os sean útiles y que comáis sano y variado para no solamente estar fuertes como robles, sino que también estéis más animados en estos largos días de confinamiento.

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Como sabéis, en la Farmacia Tabar estamos trabajando cada día para vosotros y vuestras familias. Para que todo sea más fácil y seguro, estamos tramitando los pedidos por email (farmacia.vella@gmail.com), así como todas vuestras dudas.

¡Espero que os haya gustado este post!

Cristina 😉

Ps. Si alguien está interesado en tener las tablas en pdf, me podéis contactar por e-mail.