Hola a tots,

Aquesta setmana torno amb un nou post després de diverses setmanes de descans. I per compensar la meva absència, us parlaré sobre un tema important: l’aigua. Perquè l’aigua? Per diferents raons …

… Perquè fa molta calor i ens hem de hidratar. Cada any diem «cal beure aigua per hidratar-se». I això perquè? Necessitem beure 1.5-2.0L d’aigua al dia (més no perquè el ronyó no té més capacitat de filtrat) per hidratar-nos i per combatre la calor, entre altres coses. L’aigua ens ajuda a compensar la pèrdua d’aigua a través de la suor (mecanisme natural del nostre cos per eliminar calor), això vol dir que fa que tinguem una temperatura corporal estable. Hi ha dos grups de població (els nadons i la gent gran) que el control de la seva temperatura corporal (o el seu «termòstat») no ho tenen molt ajustat i sempre són els més febles. Això és perquè no tenen tanta sensació de calor. Al no tenir calor, no suen i no tenen sensació de set i per això es deshidraten.
Per a totes aquestes persones que tenen hiperhidrosi (excés de suor), a més de beure aigua per recuperar-se, han d’aportar els electròlits (magnesi, potassi, sodi …) que han perdut mitjançant complements alimentaris, ja que si no ens recuperem bé, podem tenir rampes en els músculs i esgotament extra.
A més, totes aquelles persones que prenguin diürètics com antihipertensius (hidroclortiazida …) han de mirar-se molt la tensió, ja que de normal, a l’estiu la tensió arterial és més baixa a causa d’una dilatació dels vasos sanguinis (un altre mecanisme per compensar el calor) (oi que a l’estiu els anells van més justos?) …

… Seguint amb l’aigua de beguda i de menjar (perquè rentem molts aliments amb aigua) .. Moltíssim compte quan viatgeu! Sempre heu de beure aigua embotellada (oberta per vosaltres) i pregunteu com netegen la fruita/verdura (…) ja que no és el mateix l’aigua potable/potabilitzada, depurada o regenerada. La primera (potable/potablizada), és aigua natural tractada per a consum humà. Si que és cert que depèn d’on visquem, l’aigua serà més tova o més dura (i hi ha gent que nota la diferència), però quan està etiquetada com «potable», es pot consumir. La segona (depurada), és aigua que es fa servir per a processos industrials i cases, però no és apta per a la beguda. La tercera (regenerada), és aigua depurada amb un tractament extra, que s’usa com a aigua de reg, àmbits urbans (…) i no és apte per a consum humà.
El meu consell personal és que totes les persones que aneu a una destinació tropical (i no tan tropical però que l’aigua no és de la vostra confiança o perquè en anteriors ocasions ho hagueu passat malament), aconsello que es portin a la maleta una caixa de probiòtics. Millor si no s’han de fer servir, però així evitarem passar-ho malament i fastiguejar les vacances (és que després d’estar tot un any esperant-les fa molta ràbia) …

… Perquè l’aigua atrau els mosquits. Bé, en realitat és on es reprodueixen i creixen fins desplegar les ales. El cicle de la vida del mosquit té 4 fases: ou, larva, pupa i mosquit adult. Tot aquest cicle tan sols triga uns dies. Per aquesta raó, és tan important evitar aigües estancades (evitar l’humitat ja és més difícil). Entenc que amb la calor que fa, és complicat anar amb pantalons llargs i màniga llarga, però recomanem a aquelles persones a les que els mosquits els «ataquen», que vesteixin així quan vagin a llocs prop de l’aigua. Fins i tot, que facin una profilaxi amb vitamina B12 i/o amb uns grànuls d’homeopatia, que ajuda moltíssim a que els mosquits piquin tant (a més dels repel·lents en esprai, a polsera …).
A més, aquest mes a la Farmàcia Tabar tenim una promoció que els encantarà als més petits de la casa: per la compra d’una polsera antimosquits Disney de Isdin, fem un 40% de descompte en els repel·lents en esprai de la mateixa marca .. .

… Perquè el 10-20% de la capa més externa de la pell és aigua. Això ho dic pel que fa a les cremades i abrasions. Com sempre, és molt important cuidar-se del sol, ja que el sol és molt perjudicial. El sol ens dóna tots els dies de l’any simplement pel fet de caminar pel carrer (el que «com no vaig a la platja, no cal crema» no és cert) i com tots sabeu, la pell té memòria. Perquè us feu una idea: la protecció natural d’una pell blanca és de 15 minuts i la protecció natural d’una pell morena és de 1-2h. A més, les pitjors hores d’exposició solar són de 10:00-16:00 i a quanta més alçada i menys latitud, els raigs del sol incideixen més directes a la pell. També cal tenir en compte si prenem medicació, ja que hi ha molts medicaments que sensibilitzen la pell quan anem al sol (per exemple l’omeprazol) i d’altres que fan sortir taques a la cara (com ara els anticonceptius orals).
Tan important és protegir la pell del sol com hidratar-la, ja que quan nosaltres estem al sol, som com un «filet gegant a la planxa» i ens deshidratem (ja ni dic quan hi ha una cremada/ bullofa/abrasió). En el moment que hi ha una cremada, és molt important hidratar-se (beure aigua i posar-se hidratants específics per a la pell) i vigilar si hi ha febre/calfreds/ nàusees (si apareix qualsevol dels anteriors, cal anar al centre de salut).

Com veieu, l’aigua està relacionat amb tot. Per a qualsevol dubte que tingueu sobre tot l’anterior, estarem encantades d’atendre-de forma personalitzada.

Espero que us hagi agradat aquest post … i fins la setmana que ve!

Cristina 😉

PS- Felicitats a tots els Joans i Joanes … i feliç revetlla!!

Hola a todos,

Esta semana vuelvo a mis andadas con un nuevo post después de varias semanas de descanso. Y para compensar mi ausencia, os voy a hablar sobre un tema importante: el agua. ¿Porque el agua? Por diferentes razones…

… Porque hace mucho calor y nos tenemos que hidratar. Cada año decimos “hay que beber agua para hidratarse”. ¿Y eso porque? Necesitamos beber 1.5-2.0L de agua al día (más no porque el riñón no tiene más capacidad de filtrado) para hidratarnos y para combatir el calor, entre otras cosas. El agua nos ayuda a compensar la pérdida de agua a través del sudor (mecanismo natural de nuestro cuerpo para eliminar calor), eso significa que hace que tengamos una temperatura corporal estable. Hay dos grupos de población (los bebés y los ancianos) que el control de su temperatura corporal (o su “termostato”) no lo tienen muy ajustado y siempre son los más débiles. Eso es porque no tienen tanta sensación de calor. Al no tener calor, no sudan y no tienen sensación de sed y por esto se deshidratan.

Para todas esas personas que tienen hiperhidrosis (exceso de sudor), además de beber agua para recuperarse, tienen que aportar los electrolitos (magnesio, potasio, sodio…) que han perdido mediante complementos alimenticios, ya que si no nos recuperamos bien, podemos tener calambres/rampas en los músculos y agotamiento extra.

Además, todas aquellas personas que tomen diuréticos como antihipertensivos (hidroclortiazida…) tienen que mirarse mucho la tensión, ya que de normal, en verano la tensión arterial es más baja debido a una dilatación de los vasos sanguíneos (otro mecanismo para compensar el calor) (¿verdad que en verano los anillos van más justos?)…

… Siguiendo con el agua de bebida y de comida (porque lavamos muchos alimentos con agua).. ¡Muchísimo cuidado cuando viajéis! Siempre tenéis que beber agua embotellada (abierta por vosotros) y preguntad como limpian la fruta/verdura (…) ya que no es lo mismo el agua potable/potabilizada, depurada o regenerada. La primera (potable/potabilizada), es agua natural tratada para consumo humano. Si que es cierto que depende de donde vivamos, el agua será más blanda o más dura (y hay gente que nota la diferencia), pero cuando el agua esta etiquetada como “potable”, se puede consumir. La segunda (depurada), es agua que se usa para procesos industriales y casas, pero no es apta para la bebida. La tercera (regenerada), es agua depurada con un tratamiento extra, que se usa como agua de riego, ámbitos urbanos (…) y no es apto para consumo humano.

Mi consejo personal es que todas las personas que vayáis a un destino tropical (y no tan tropical pero que el agua no os de confianza o porque en anteriores ocasiones lo hayáis pasado mal), aconsejo que se lleven en la maleta una caja de probióticos. Mejor si no se tienen que usar, pero así evitaremos pasarlo mal y fastidiarnos las vacaciones (es que después de estar todo un año esperándolas da mucha rabia)…

… Porque el agua atrae a los mosquitos. Bueno, en realidad es donde se reproducen y crecen hasta desplegar las alas. El ciclo de la vida del mosquito tiene 4 fases: huevo, larva, pupa y mosquito adulto. Todo este ciclo tan solo tarda unos días. Por esta razón, es tan importante evitar aguas estancadas (lo de la humedad ya es más difícil). Entiendo que con el calor que hace, es complicado ir con pantalón largo y manga larga, pero recomendamos a aquellas personas a las que los mosquitos les “atacan”, que vistan así cuando vayan a lugares cerca del agua. Incluso, que hagan una profilaxis con vitamina B12 y/o con unos gránulos de homeopatía, que ayuda muchísimo a que los mosquitos piquen tanto (además de los repelentes en spray, en pulsera…).

Además, este mes en la Farmacia Tabar tenemos una promoción que les encantará a los más peques de la casa: por la compra de una pulsera antimosquitos Disney de Isdin, hacemos un 40% de dto en los repelentes en spray de la misma marca…

… Porque el 10-20% de la capa más externa de la piel es agua. Esto lo digo respecto a las quemaduras y abrasiones. Como siempre, es muy importante cuidarse del sol, ya que el sol es muy dañino. El sol nos da todos los días del año simplemente por el hecho de caminar por la calle (lo de que “como no voy a la playa, no hace falta crema” no es cierto) y como todos sabéis, la piel tiene memoria. Para que os hagáis una idea: la protección natural de una piel blanca es de 15 minutos y la protección natural de una piel morena es de 1-2h (dependiendo del grado de moreno). Además, las peores horas de exposición solar son de 10:00-16:00 y a cuanta más altura y menos latitud, los rayos del sol inciden más directos en la piel. También hay que tener en cuenta si tomamos medicación, ya que hay muchos medicamentos que sensibilizan la piel cuando vamos al sol (por ejemplo el omeprazol) y otros que hacen salir manchas en la cara (como por ejemplo los anticonceptivos orales).

Tan importante es protegerla del sol como hidratarla, ya que cuando nosotros estamos al sol, somos como un “filete gigante a la plancha” y nos deshidratamos (ya ni digo cuando hay una quemadura/ampolla/abrasión). En el momento que hay una quemadura, es muy importante hidratarse (beber agua y ponerse hidratantes específicos para la piel) y vigilar si hay fiebre/escalofríos/náuseas (si aparece cualquiera de los anteriores, hay que ir al centro de salud).

Como veis, el agua está relacionado con todo. Para cualquier duda que tengáis sobre todo lo anterior , estaremos encantadas de atenderos de forma personalizada.

Espero que os haya gustado este post… y ¡hasta la semana que viene!

Cristina 😉

ps- Felicidades a todos los Juanes y Juanas… y feliz verbena!!!