¡Hola a todos!

Esta semana en la Farmacia Tabar nos adelantamos al #DiaMundialDelCancer (4 de febrero). Podríamos hablar de la enfermedad, pero como cada caso es un mundo, creemos que es más importante hablar sobre la prevención.

¿Qué pequeñas acciones podemos hacer cada día para prevenir esta enfermedad (y muchas otras)?

Para empezar, protegernos del sol. Es cierto que el sol es la fuente de vitamina D y en países con menos horas de sol al año, tiene que tomarlo por vía oral. Una cosa es recibir nuestra dosis de vitamina diaria y otra es exponernos al sol de forma peligrosa. Para ello, es muy recomendable durante todo el año ponerse protección solar todo el año.

A la hora de la comida, también deberíamos evitar un exceso de carnes a la parrilla. A todos nos encanta quedar con amigos y familia y organizar barbacoas, pero los humos que se producen en este tipo de cocción reaccionan con las grasas de la carne y son dañinas para la salud.

¿Y que decir sobre el tabaco? Creo que no hay nada más que comentar…

Todos sabemos que el consumo excesivo de alcohol es dañino (y cuanta más alta es la graduación alcohólica, peor), pero el consumo de una copa de vino tinto al día es cardiosaludable. Remarcamos lo de una copa de tinto al día, ya que 2 al día no es el doble de bueno para el corazón.

Además de varias pautas para evitar, también recomendamos seguir una alimentación variada, y que mejor que la dieta mediterránea, que es la que mejor conocemos (verduras, carnes, pescados, fruta, aceite de oliva…). Además del gran sabor de un aceite oliva (virgen extra), los ácidos oleicos que están presentes en él, tienen un muy alto poder preventivo frente a varias enfermedades, entre ellas, el cáncer (y en especial, el de mama).

Para acabar estas pautas de vida saludable, también recomendamos hacer ejercicio físico. Muchos estudios evidencian que aparte de los efectos beneficiosos frente a la obesidad, enfermedades metabólicas (diabetes) o coronarias, la práctica habitual de ejercicio físico disminuye la prevalencia de cáncer de mama y colorrectal (http://femede.es/documentos/Saludv1.pdf).

Desde la Farmacia Tabar queremos fomentar estos hábitos saludables, y que no solo sea durante el #DiaMundialDelCancer, sino durante todo el año.

Para cualquier información o cualquier duda, ya sabéis donde nos podéis encontrar.

Muchas gracias… y hasta la semana que viene!!

Cristina

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Hola a tots! Aquesta setmana a la Farmàcia Tabar ens avancem al #DiaMundialDelCancer (4 de febrer). Podríem parlar de la malaltia, però com cada cas és un món, creiem que és més important parlar sobre la prevenció.

Què petites accions podem fer cada dia per prevenir aquesta malaltia (i moltes altres)?

Per començar, protegir-nos del sol. És cert que el sol és la font de vitamina D i en països amb menys hores de sol a l’any, ha de prendre per via oral. Una cosa és rebre la nostra dosi de vitamina diària i una altra és exposar-nos al sol de forma perillosa. Per a això, és molt recomanable durant tot l’any posar-se protecció solar tot l’any.

A l’hora del dinar, també hauríem d’evitar un excés de carns a la graella. A tots ens encanta quedar amb amics i família i organitzar barbacoes, però els fums que es produeixen en aquest tipus de cocció reaccionen amb els greixos de la carn i són perjudicials per a la salut.

I que dir sobre el tabac? Crec que no hi ha res més que comentar…

Tots sabem que el consum excessiu d’alcohol és nociu (i com més alta és la graduació alcohòlica, pitjor), però el consum d’una copa de vi negre al dia és cardiosaludable. Remarquem el d’una copa de vi negre al dia, ja que 2 al dia no és el doble de bo per al cor.

A més de diverses pautes per evitar, també recomanem seguir una alimentació variada, i que millor que la dieta mediterrània, que és la que millor coneixem (verdures, carns, peixos, fruita, oli d’oliva …). A més del gran sabor d’un oli oliva (verge extra), els àcids oleics que estan presents en ell, tenen un molt alt poder preventiu front a diverses malalties, entre elles, el càncer (i en especial, el de mama).

Per acabar aquestes pautes de vida saludable, també recomanem fer exercici físic. Molts estudis evidencien que a part dels efectes beneficiosos enfront de l’obesitat, malalties metabòliques (diabetis) o coronàries, la pràctica habitual d’exercici físic disminueix la prevalença de càncer de mama i colorrectal (http://femede.es/documentos/Saludv1.pdf).

Des de la Farmàcia Tabar volem fomentar aquests hàbits saludables, i que no només sigui durant el #DiaMundialDelCancer, sinó durant tot l’any.

Per a qualsevol informació o qualsevol dubte, ja sabeu on ens podeu trobar.

Moltes gràcies … i fins la setmana vinent!!

Cristina