Hola a tots!

En aquesta 4a setmana de confinament, segurament molta gent ja haurà perdut la noció de temps, ni sabrà en quin dia estem i segurament tampoc és conscient de com passen les hores (jo sóc una d’elles). Tot això ve, al fet que aquest matí m’he adonat que avui és 7 d’abril i es celebra el Dia Mundial de la Salut, dia que sempre celebrem a la farmàcia amb alguna acció especial. És cert que molta gent només pensa en nosaltres quan hi ha malaltia, però també som les primeres que volem educar la població en el manteniment de la salut, en la prevenció de la malaltia i en el benestar físic i mental de les persones. I he pensat … Perquè no parlem de salut i més hàbits saludables (que no només serveixen per a aquests dies de confinament)?

Però primer anem al bàsic … Què és la salut? Si consultem al diccionari, veurem què SALUT (lat. Salus, -ūtis.) és (f.) l’estat en què l’ésser orgànic exerceix normalment totes les seves funcions. I quines són aquestes funcions (vitals)? Aquestes són totes aquelles que ens permeten subsistir, desenvolupar-nos, reproduir-nos, així com establir relacions d’intercanvi de matèria i energia amb el medi. En altres paraules, aquestes funcions bàsiques són: la nutrició, el creixement, el desenvolupament, la reproducció i la respiració.

A l’anterior jo li afegeixo una petita reflexió que va el fil de el post de la setmana passada … I per poder realitzar tot això en correctes condicions o en SALUT només hem d’estar bé físicament? Ho dic perquè per a mi és un equilibri 50% físic i un altre 50% mental, ja que el coco és molt més important del que pensem. És el que ens ajuda a treure forces quan (creiem que) no hi ha res més i és el que fa que cada dia ens vulguem superar i convertir-nos en la millor de les nostres versions (encara que també pot convertir-nos en la pitjor cara, això depèn de com gestionem la situació o com ens gestionem a nosaltres mateixos).

Parlant de gestió i d’aquest equilibri tan vital per no perdre el seny … La setmana passada vaig estar en un webinar d’un laboratori, en el qual van convidar a una psicòloga per parlar sobre com cal gestionar el tema del covid-19. I la veritat és que va dir coses super interessants que vull compartir amb tots vosaltres (i si a algú li serveixen d’alguna cosa, jo encantadíssima!)

En la situació actual que vivim (nova i surrealista per a tots), TOTS tenim por/ansietat. Sempre que estem davant d’algo desconegut, quan estem fora de la nostra zona de confort, tenim pors que es tradueixen en estrès, ansietat, digues-li “X». És una cosa completament normal, que evidentment cadascú el canalitza a la seva manera i heus aquí el kit de la qüestió.

Per poder tenir aquest equilibri de SALUT, primer has d’acceptar com a tal la situació, perquè simplement no pots escapar d’aquesta absurda realitat, per així poder amoldar-te a la nova rutina. Tant de bo tinguéssim una poció màgica de l’estil de Romeu i Julieta i poguéssim despertar-nos d’una llarga letargia i pensar que tot això ha estat un somni dalinià (o un malson), però malauradament això no existeix. I amb aquesta acceptació, no vol dir que siguis conformista sense més, simplement t’ajudarà a portar millor la situació. Ja que, si no pots acceptar-la, arribes a un moment de confusió o col·lapse, pel fet que cos i ment van units (recordar-vos de el famós «mens sana in corpore sano«). Tu ets el que has de dominar la situació i no a l’inrevés. Entenc que has de ser fort mentalment per arribar a aquest punt, però després us donaré uns consells (6) que a mi m’han ajudat moltíssim. Però primer us vaig a posar un exemple molt gràfic perquè entengueu tot això. La setmana passada em vau veure vestida de núvia. El que més preocupava quan vaig escollir el vestit, era sentir-me jo, era estar còmoda i no estar disfressada ni identificada amb ell. L’altra era que fos atemporal per no veure les fotos d’aquí a molts anys i veure’m rara (però aquesta és una altra qüestió … jeje). Doncs aquí (amb el confinament), el mateix.

Un altre apunt important és que nosaltres confiem en el que veiem més que en el que sentim (recordeu del «una imatge val més que mil paraules»). Això té a veure amb el llenguatge no verbal (moltes vegades més important que el verbal). Oi que quan entres en un lloc ordenat i net tens més pau i pots fixar-te en petits detalls? Ho poso d’una altra manera … Oi que quan veus una cosa molt desordenada, bruta o plena de coses et (mig) estreses i intentes fugir d’aquest lloc? A mi em passa. Per això és important ser ordenat (a la nostra manera) en el nostre dia a dia.

I per arribar a aquest ordre i aquest equilibri de SALUT que podem fer?

(1) Hem de menjar bé. És fonamental estar ben nodrit (recordar-vos de les funcions vitals que he escrit abans), que no encebat (ho dic per no fomentar el menjar en excés).

(2) Necessitem descansar bé mitjançant un somni reparador. Entenc que, en la situació actual, entre nervis, estrès (…) és complicat dormir bé. En el meu cas, per poder descansar bé, faig ioga (que a part de ser un exercici molt complert i suar com un pollastre, practico la respiració que em relaxa i tot això m’ajuda a meditar) tots els dies.

(3) Hem de realitzar alguna cosa que ens agradi (dins de les 4 parets de casa teva, és clar) per tenir aquest moment plaent (o aquesta secreció d’endorfines tan necessària per pujar l’ànim) o de satisfacció personal.

(4) Practicar meditació o mindfulness és (MOLT) important. És una forma de desconnectar el cervell. Tot el dia, des que ens despertem, dutxem, vestim, mengem (…) estem realitzant decisions (unes més fàcils i automàtiques que altres) i això és esgotador. Per fer aquest «descans cerebral» no cal estar en una habitació a les fosques amb encens, simplement, fes alguna cosa que t’agradi i arribaràs a aquesta «desconnexió» tan necessària.

(5) Ocupa’t del que tu pots fer/saps fer/és a les teves mans i deixa de banda el que no saps/no pots. Això no vol dir «passar de tot», simplement que tu t’ocupis del que és teu. Aquí va un altre exemple super gràfic. Jo sóc farmacèutica i m’ocupo del que és meu, del que conec. De la resta de coses (que són moltíssimes), com no domino, no conec (…) les deixo per a qui està capacitat.

(6) Dóna les gràcies. Aplaudeix (mentalment o físicament) a totes les persones que, tot i vivint una situació excepcional, fan que el teu dia a dia sigui més còmode i suportable. La llista és enorme. Això ens ajuda a tenir un pensament positiu. I recordeu que «ser agraït és de ben nascut». Aquí ho deixo.

En resum… cuida’t molt. En el moment que el teu arribis a aquest equilibri, estaràs capacitat per ajudar els altres.

Per això, des de la Farmàcia Tabar estem treballant per tenir cura de tu i la teva família. Ja sigui per preparar les teves comandes, com per a qualsevol dubte (cura de la pell, nutrició, cura de l’esportista …) o ajuda, ens teniu sempre al vostre costat.

Espero no haver-vos avorrit o cansat massa amb aquest totxo que us he escrit. Ja em direu si us ha agradat!

Moltíssim ànim, que junts vencerem a virus … i fins al proper post!

Cristina 😉

Pd. Per als que es vulguin iniciar en el ioga i temes de meditació, em podeu escriure a farmacia.vella@gmail.com i us enviaré informació i links que a mi em van molt be.

¡Hola a todos!

En esta 4ª semana de confinamiento, seguramente mucha gente ya habrá perdido la noción del tiempo, ni sabrá en qué día estamos y seguramente tampoco es consciente de como pasan las horas (yo soy una de ellas). Todo esto viene, a que esta mañana me he dado cuenta que hoy es 7 de abril y hoy se celebra el Día Mundial de la Salud, día que siempre celebramos en la farmacia con alguna acción especial. Es cierto que mucha gente solo piensa en nosotras cuando hay enfermedad, pero también somos las primeras que queremos educar a la población en el mantenimiento de la salud, la prevención de la enfermedad y en el bienestar físico y mental de las personas. Y he pensado… ¿Porqué no hablamos de salud y más hábitos saludables (que no solo sirven para estos días de encierro)?

Pero primero vamos a lo básico… ¿Qué es la salud? Si consultamos a la RAE, veremos qué SALUD (lat. salus, -ūtis.) es (f.) el estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones. ¿Y cuáles son esas funciones (vitales)? Esas son todas aquellas que nos permiten subsistir, desarrollarnos, reproducirnos, así como establecer relaciones de intercambio de materia y energía con el medio. En otras palabras, estas funciones básicas son: la nutrición, el crecimiento, el desarrollo, la reproducción y la respiración.

A lo anterior yo le añado una pequeña reflexión que va al hilo del post de la semana pasada… ¿Y para poder realizar todo esto en correctas condiciones o en SALUD solo tenemos que estar bien físicamente? Lo digo porque para mí es un equilibrio 50% físico y otro 50% mental, ya que el coco es mucho más importante de lo que pensamos. Es lo que nos ayuda a sacar fuerzas cuando (creemos que) no hay nada más y es lo que hace que cada día nos queramos superar y convertirnos en la mejor de nuestras versiones (aunque también puede convertirnos en la peor cara, esto depende de cómo gestionemos la situación o cómo nos gestionemos a nosotros mismos).

Hablando de gestión y de ese equilibrio tan vital para no perder la cordura… La semana pasada estuve en un webinario de un laboratorio, en el que invitaron a una psicóloga para hablar sobre como hay que gestionar el tema del covid-19. Y la verdad es que dijo cosas super interesantes que quiero compartir con todos vosotros (y si a alguien le sirven de algo, ¡yo encantadísima!).

En la situación actual que vivimos (nueva y surrealista para todos), TODOS tenemos miedo/ansiedad. Siempre que estamos ante lo desconocido, cuando estamos fuera de nuestra situación de confort, tenemos miedos que se traducen en estrés, ansiedad, llámalo “X”. Es algo completamente normal, que evidentemente cada uno lo canaliza a su manera y he aquí el kit de la cuestión.

Para poder tener ese equilibrio de SALUD, primero tienes que aceptar como tal la situación, porque simplemente no puedes escapar de esta absurda realidad, para así poder amoldarte a la nueva rutina. Ojalá tuviéramos una pócima mágica a lo Romeo y Julieta y pudiéramos despertarnos de un largo letargo y pensar que todo esto ha sido un sueño daliniano (o una pesadilla), pero desgraciadamente esto no existe. Y con esta aceptación, no significa que seas conformista sin más, simplemente te ayudará a llevar mejor la situación. Ya que, si no puedes aceptarla, llegas a un momento de confusión o colapso, debido a que cuerpo y mente van unidos (acordaros del famoso “mens sana in corpore sano”). Tu eres el que tienes que dominar la situación y no al revés. Entiendo que has de ser fuerte mentalmente para llegar a este punto, pero luego os daré unos consejos (6) que a mí me han ayudado muchísimo. Pero primero os voy a poner un ejemplo muy gráfico para que entendáis todo esto. La semana pasada me visteis vestida de novia. Lo que más preocupaba cuando escogí el vestido, era sentirme yo, era estar cómoda y no estar disfrazada ni identificada con él. La otra era que fuera atemporal para no ver las fotos dentro de muchos años y verme rara en el futuro (pero esa es otra cuestión… jeje). Pues aquí (con el confinamiento), lo mismo.

Otro apunte importante es que nosotros confiamos en lo que vemos más que en lo que oímos (acordaros del “una imagen vale más que mil palabras”). Esto tiene que ver con el lenguaje no verbal (muchas veces más importante que el verbal). ¿Verdad que cuando entras en un sitio ordenado y limpio tienes más paz y puedes fijarte en pequeños detalles? Lo pongo de otra forma… ¿Verdad que cuando ves algo muy desordenado, sucio o lleno de cosas te (medio) estresas e intentas huir de ese lugar? A mi la verdad es que me pasa. Por eso es importante ser ordenado (a nuestra manera) en nuestro día a día.

¿Y para llegar a ese orden y ese equilibrio de SALUD que podemos hacer?

(1) Debemos comer bien. Es fundamental estar bien nutrido (acordaros de las funciones vitales que he escrito antes), que no cebado (lo digo para no fomentar el comer en exceso).

(2) Necesitamos descansar bien mediante un sueño reparador. Entiendo que, en la situación actual, entre nervios, estrés (…) es complicado dormir bien. En mi caso, para poder descansar bien, hago yoga (que aparte de ser un ejercicio super completo y sudar como un pollo, practico la respiración que me relaja y todo esto me ayuda a meditar) todos los días.

(3) Debemos realizar algo que nos guste (dentro de las 4 paredes de tu casa, claro) para tener ese momento placentero (o esa secreción de endorfinas tan necesaria para subir el ánimo) o de satisfacción personal.

(4) Practicar meditación o mindfulness es (MUY) importante. Es una forma de desconectar el cerebro. Todo el día, desde que nos despertamos, duchamos, vestimos, comemos (…) estamos realizando decisiones (unas más fáciles y automáticas que otras) y eso es agotador. Para hacer este “retiro cerebral” no hace falta estar en una habitación a oscuras con incienso, simplemente, haz algo que te guste y llegarás a esa “desconexión” tan necesaria.

(5) Ocúpate de lo que tu puedes hacer/sabes hacer/ está en tus manos y deja de lado lo que no sabes/no puedes. Eso no significa “pasar de todo”, simplemente que tu te ocupes de lo tuyo. Ahí va otro ejemplo super gráfico. Yo soy farmacéutica y me ocupo de lo mío, de lo que conozco. Del resto de cosas (que son muchísimas), como no domino, no conozco (…) las dejo para quien está capacitado.

(6) Da las gracias. Aplaude (mentalmente o físicamente) a todas las personas que, aun viviendo una situación excepcional, hacen que tu día a día sea más cómodo y llevadero. La lista es enorme. Eso nos ayuda a tener un pensamiento positivo. Y acordaros del “ser agradecido es de bien nacido”. Ahí lo dejo.

En resumidas cuentas… cuídate mucho. En el momento que tu llegues a ese equilibrio, estarás capacitado de ayudar a los demás.

Por ello, desde la Farmacia Tabar estamos trabajando para cuidar de ti y tu familia. Ya sea para preparar tus pedidos, como para cualquier duda (cuidado de la piel, nutrición, cuidado del deportista…) o ayuda, nos tenéis siempre a vuestro lado.

Espero no haberos aburrido o cansado demasiado con este tocho que os he escrito. ¡Ya me diréis si os ha gustado!

Muchísimo ánimo, que juntos venceremos al virus… y ¡hasta el próximo post!

Cristina 😉

Ps. Para los que se quieran iniciar en el yoga y temas de meditación, me podéis escribir a farmacia.vella@gmail.com y os enviaré información y links que a mi me van muy bien.