Hola a tots!

Aquesta setmana, no sé si perquè s’acosta maig, si perquè comença a fer bo o perquè ja hi ha dades per a l’esperança, he de dir que he començat la setmana a tope d’energia (suposo que el meu sessió matutina de ioga/pilates abans de començar el dia també ajuda). 😀

En aquesta 7a setmana de confinament (una altra vegada he hagut de consultar el calendari i he pensat … 7 setmanes ja?!) parlarem sobre un complement que a partir d’ara es quedarà durant un temps entre nosaltres: LA MASCARETA. Si amics, serà com «una peça més» del nostre dia a dia, com la roba interior, la samarreta o les sabates. I com dic, la mascareta ha arribat per quedar-se durant un temps en les nostres vides, però … Sabem com usar-les adequadament? Coneixem les mesures higienico-sanitàries que hem de seguir? Coneixem les diferències entre tipus de mascaretes? Sabem que hem de fer per «allargar-li la vida útil»?

Primer de tot, anem a veure com cal col·locar la mascareta, ja que no té sentit tenir la millor mascareta de mercat si no la fem servir correctament (el 50% de protecció és causa de la qualitat de la mascareta i el 50% és el seu ús correcte). Abans de posar-nos la mascareta, ens recollim els cabells (si no el tenim curt) per tenir la front ample, agafem la mascareta per la goma (mai per la part davantera/protectora), cobrim NAS i BOCA i finalment ajustem la mascareta per el ressort metàl·lic que està damunt del nas (no totes la porten). Jo sempre recomano posar-nos la mascareta abans de sortir de casa. I recalco el de cobrir NAS i BOCA, ja que, si només cobrim una de les dues parts, LA MASCARETA NO SERVEIX DE ABSOLUTAMENT RES. Si amics, en els últims dies he vist màscares de «subjecta-papades», de visera, a l’orella (és difícil col·locar-la així), de barret (…) i cada vegada que veig una situació d’aquestes gairebé em dóna un xungo. A més, és super important PORTAR SEMPRE POSADA, és a dir, no ens l’hem de tocar per parlar, ni per a menjar-nos unes pipes (encara tinc la imatge tremenda d’aquest dissabte d’un noi sortint del super amb mascareta i guants, que de sobte es baixa la mascareta en pla «subjecta-papada» i que amb els guants posats, es posa a menjar les pipes que s’acabava de comprar), ni per gratar-se el nas i ni per parlar per telèfon, entre mil activitats. La mascareta sempre la portarem posada (després us explico com cal retirar-la). Sé el que estareu pensant … «és que amb les ulleres és molt incòmode perquè se m’entelen». Sóc plenament conscient d’això, ja que sóc miop i quan no porto lents de contacte, porto ulleres. Aquí he de dir que, depenent de la qualitat de la mascareta, serà més o menys còmoda de portar i s’entelaran més o menys les ulleres. Sé que és un rotllo, però de moment és el que hi ha i desgraciadament cal s’ha d’aprendre a viure amb això.

Una vegada que sabem com ens hem de posar la mascareta, anem a aprendre com ens l’hem de retirar. Quan arribem a casa, el primer que farem serà netejar els guants (en el cas de portar-los) o ens netejarem molt bé les mans (fins arribar una mica per sobre de les nines). Amb cura, agafem la mascareta per les gomes i la retirem. Agafem l’esprai d’àcid hipoclorós (qui no tingui nosaltres tenim en estoc) i netejarem la part interna i externa de la mascareta. Per què és tan important fer aquest pas? És fonamental perquè s’ha vist que el virus pot aguantar fins a 4 dies a la cara interna de la mascareta i fins a 7 dies a la cara externa. Després, agafem la mascareta i la posem en una bossa (preferentment negra) i la penjarem com quan estenem els mitjons després de la rentadora. El fet que la bossa sigui negra, farà que la bossa agafi més temperatura quan estigui exposada a el sol i així aconseguim que la mascareta estigui neta i preparada per al seu següent ús. Un cop fet tot això, ens rentariem la cara amb un netejador suau específic, que a part d’assegurar-nos que la pell estigui neta, estaríem calmant aquesta pell que està agredida pel frec de la mascareta. Després aplicaríem una hidratant molt lleugera per rehidratar i reparar aquesta pell. Qui no sàpiga que productes són adequats per a la seva pell, nosaltres us ajudem en aquest tema.

És també molt important recordar que cada persona tingui la seva mascareta. Mai les anem a compartir. Us aconsellem que abans del seu primer ús, les marqueu perquè sapigueu identificar quina és la vostra. A més, per un tema de seguretat i higiene, nosaltres recomanem tenir al menys 2 per persona per poder tenir el posar i treure.

Ara que ja sabem com ens hem de posar i retirar la mascareta i que hem de fer per «allargar la seva vida útil» (en condicions normals i òptimes seria d’un sol ús, però ara això és impossible), ha arribat el moment de conèixer els diferents tipus de mascaretes que hi ha al mercat i que segurament haurem vist/sentit en els mitjans de comunicació. Com entenc que és una cosa molt nou per a tots nosaltres, i perquè vegeu els diferents tipus. És super important que us fixeu en dos aspectes fonamentals: per no contagiar (en el cas de ser COVID-19 positiu) i per no contagiar (en el cas de no ser-ho). La mascareta ideal és aquella que ens protegeix en els dos escenaris, que seria el tipus FPP2 sense vàlvula d’extracció i és la que estem recomanant a tots, especialment a aquelles persones que són les que treballen fora de casa i a realitzar tots els encàrrecs de la família o en el cas de pacients que han d’anar a un centre de salut/hospital.

Per a qualsevol dubte que tingueu respecte a les mascaretes o respecte a altres temes, ens podeu contactar via mail (farmacia.vella@gmail.com), telèfon (93 656 01 56) o a la farmàcia. Com sabeu, des d’abans de l’Estat d’Alarma, estem atenent a través del guardiero i per la porta principal a través d’unes fortes mesures de seguretat per garantir la seguretat de tots.

Espero que us hagi ajudat amb els vostres dubtes respecte a les màscares i que us hagi agradat aquest post (més tècnic) … i fins el següent post!

Molts ànims que ja queda menys!!!

Cristina 😉

PS- Per als que voleu saber més, us adjunto les fonts que jo consulto.

Worldometer

Ministerio de Sanidad

The Lancet

NEJM

Nature

¡Hola a todos!

Esta semana, no sé si porque se acerca mayo, si porque empieza a hacer bueno o porque ya hay datos para la esperanza, tengo que decir que he empezado la semana a tope de energía (supongo que mi sesión matutina de yoga/pilates antes de empezar el día también ayuda). 😀

En esta 7ª semana de confinamiento (otra vez he tenido que consultar el calendario y he pensado… ¡¿7 semanas ya?!) vamos a hablar sobre un complemento que a partir de ahora va a quedarse durante un tiempo entre nosotros: LA MASCARILLA. Si amigos, será como “una prenda más” de nuestro día a día, como la ropa interior, la camiseta o los zapatos. Y como digo, la mascarilla ha llegado para quedarse durante un tiempo en nuestras vidas, pero… ¿Sabemos cómo usarlas adecuadamente? ¿Conocemos las medidas higiénico-sanitarias que tenemos que seguir? ¿Conocemos las diferencias entre tipos de mascarillas? ¿Sabemos que tenemos que hacer para “alargarle la vida útil”?

Primero de todo, vamos a ver como hay que colocarnos la mascarilla, ya que no tiene sentido tener la mejor mascarilla del mercado si no la usamos correctamente (el 50% de protección es debido a la calidad de la mascarilla y el 50% es su correcto uso). Antes de ponernos la mascarilla, nos recogemos el cabello (si no lo tenemos corto) para tener la frente despejada, cogemos la mascarilla por la goma (nunca por la parte delantera/protectora), cubrimos NARIZ y BOCA y por último ajustamos la mascarilla por el resorte metálico que está encima de la nariz (no todas la llevan). Yo siempre recomiendo ponernos la mascarilla antes de salir de casa. Y recalco lo de cubrir NARIZ y BOCA, ya que, si solo cubrimos una de las dos partes, LA MASCARILLA NO SIRVE DE ABSOLUTAMENTE NADA. Si amigos, en los últimos días he visto mascarillas de “sujeta-papadas”, de visera, en la oreja (es difícil colocarla así), de sombrero (…) y cada vez que veo una situación de estas casi me da un chungo. Además, es super importante LLEVARLA SIEMPRE PUESTA, es decir, no nos la tenemos que tocar para hablar, ni para comernos unas pipas (todavía tengo la imagen tremenda de este sábado de un chico saliendo del super con mascarilla y guantes, que de repente se baja la mascarilla en plan “sujeta-papada” y que con los guantes puestos, se pone a comer las pipas que se acababa de comprar), ni para rascarse la nariz y ni para hablar por teléfono, entre mil actividades. La mascarilla siempre la llevaremos puesta (luego os explico cómo hay que retirarla). Sé lo que estaréis pensando… “es que con las gafas es muy incómodo porque se me empañan”. Soy plenamente consciente de esto, ya que soy miope y cuando no llevo lentillas, llevo gafas. Ahí tengo que decir que, dependiendo de la calidad de la mascarilla, será más o menos cómoda de llevar y se empañarán más o menos las gafas. Sé que es un rollo, pero de momento es lo que hay y desgraciadamente hay que aprender a vivir con ello.

Una vez que sabemos como nos tenemos que poner la mascarilla, vamos a aprender como nos la tenemos que retirar. Cuando lleguemos a casa, lo primero que haremos será limpiamos los guantes (en el caso de llevarlos) o nos limpiaremos muy bien las manos (hasta llegar un poco por encima de las muñecas). Con cuidado, cogemos la mascarilla por las gomas y la retiramos. Cogemos el spray de ácido hipocloroso (quien no tenga nosotros tenemos en stock) y limpiamos la parte interna y externa de la mascarilla. ¿Por qué es tan importante hacer este paso? Es fundamental porque se ha visto que el virus puede aguantar hasta 4 días en la cara interna de la mascarilla y hasta 7 días en la cara externa. Luego, cogemos la mascarilla y la ponemos en una bolsa (preferentemente negra) y la colgamos como si colgásemos los calcetines después de la lavadora para que le de el sol. El hecho de que la bolsa sea negra, hará que la bolsa coja más temperatura cuando esté expuesta al sol y así consigamos que la mascarilla esté limpia y preparada para su siguiente uso. Una vez hecho todo esto, nos lavaríamos la cara con un limpiador suave específico, que aparte de asegurarnos que la piel esté limpia, estaríamos calmando esa piel que está agredida por el roce de la mascarilla. Después aplicaríamos una hidratante muy ligera para rehidratar y reparar esa piel. Quien no sepa que productos son adecuados para su piel, nosotras os ayudamos en este tema.

Es también muy importante recordar que cada persona tenga su mascarilla. Nunca las vamos a compartir. Os aconsejamos que antes de su primer uso, las marquéis para que sepáis identificar cual es la vuestra. Además, por un tema de seguridad e higiene, nosotras recomendamos tener al menos 2 por persona para poder tener el quita y pon.

Ahora que ya sabemos cómo nos tenemos que poner y retirar la mascarilla y que tenemos que hacer para “alargar su vida útil” (en condiciones normales y óptimas sería de usar y tirar, pero ahora esto es imposible), ha llegado el momento de conocer los diferentes tipos de mascarillas que existen en el mercado y que seguramente habremos visto/oído en los medios de comunicación. Como entiendo que es algo muy nuevo para todos nosotros, y para que veáis los diferentes tipos. Es super importante que os fijéis en dos aspectos fundamentales: para no contagiar (en el caso de ser COVID-19 positivo) y para no contagiarse (en el caso de no serlo). La mascarilla ideal es aquella que nos protege en ambos escenarios, que sería el tipo FPP2 sin válvula de extracción y es la que estamos recomendando a todos, especialmente a aquellas personas que son las que van a trabajar y a realizar todos los recados de la familia o en el caso de pacientes que tienen que ir a un centro de salud/hospital.

Para cualquier duda que tengáis respecto a las mascarillas o respecto a otros temas, nos podéis contactar via mail (farmacia.vella@gmail.com), teléfono (93 656 01 56) o en la farmacia. Como sabéis, desde antes del Estado de Alarma, estamos atendiendo a través del guardiero y por la puerta principal a través de unas fuertes medidas de seguridad para garantizar la seguridad de todos.

Espero que os haya ayudado con vuestras dudas respecto a las mascarillas y que os haya gustado este post (más técnico)… ¡y hasta el siguiente post!

¡¡¡Mucho ánimo que ya queda menos!!!

Cristina 😉

Ps- Para los que queréis saber más, os adjunto las fuentes que yo consulto.

Worldometer

Ministerio de Sanidad

The Lancet

NEJM

Nature

Hola a tots!

En aquesta 4a setmana de confinament, segurament molta gent ja haurà perdut la noció de temps, ni sabrà en quin dia estem i segurament tampoc és conscient de com passen les hores (jo sóc una d’elles). Tot això ve, al fet que aquest matí m’he adonat que avui és 7 d’abril i es celebra el Dia Mundial de la Salut, dia que sempre celebrem a la farmàcia amb alguna acció especial. És cert que molta gent només pensa en nosaltres quan hi ha malaltia, però també som les primeres que volem educar la població en el manteniment de la salut, en la prevenció de la malaltia i en el benestar físic i mental de les persones. I he pensat … Perquè no parlem de salut i més hàbits saludables (que no només serveixen per a aquests dies de confinament)?

Però primer anem al bàsic … Què és la salut? Si consultem al diccionari, veurem què SALUT (lat. Salus, -ūtis.) és (f.) l’estat en què l’ésser orgànic exerceix normalment totes les seves funcions. I quines són aquestes funcions (vitals)? Aquestes són totes aquelles que ens permeten subsistir, desenvolupar-nos, reproduir-nos, així com establir relacions d’intercanvi de matèria i energia amb el medi. En altres paraules, aquestes funcions bàsiques són: la nutrició, el creixement, el desenvolupament, la reproducció i la respiració.

A l’anterior jo li afegeixo una petita reflexió que va el fil de el post de la setmana passada … I per poder realitzar tot això en correctes condicions o en SALUT només hem d’estar bé físicament? Ho dic perquè per a mi és un equilibri 50% físic i un altre 50% mental, ja que el coco és molt més important del que pensem. És el que ens ajuda a treure forces quan (creiem que) no hi ha res més i és el que fa que cada dia ens vulguem superar i convertir-nos en la millor de les nostres versions (encara que també pot convertir-nos en la pitjor cara, això depèn de com gestionem la situació o com ens gestionem a nosaltres mateixos).

Parlant de gestió i d’aquest equilibri tan vital per no perdre el seny … La setmana passada vaig estar en un webinar d’un laboratori, en el qual van convidar a una psicòloga per parlar sobre com cal gestionar el tema del covid-19. I la veritat és que va dir coses super interessants que vull compartir amb tots vosaltres (i si a algú li serveixen d’alguna cosa, jo encantadíssima!)

En la situació actual que vivim (nova i surrealista per a tots), TOTS tenim por/ansietat. Sempre que estem davant d’algo desconegut, quan estem fora de la nostra zona de confort, tenim pors que es tradueixen en estrès, ansietat, digues-li “X». És una cosa completament normal, que evidentment cadascú el canalitza a la seva manera i heus aquí el kit de la qüestió.

Per poder tenir aquest equilibri de SALUT, primer has d’acceptar com a tal la situació, perquè simplement no pots escapar d’aquesta absurda realitat, per així poder amoldar-te a la nova rutina. Tant de bo tinguéssim una poció màgica de l’estil de Romeu i Julieta i poguéssim despertar-nos d’una llarga letargia i pensar que tot això ha estat un somni dalinià (o un malson), però malauradament això no existeix. I amb aquesta acceptació, no vol dir que siguis conformista sense més, simplement t’ajudarà a portar millor la situació. Ja que, si no pots acceptar-la, arribes a un moment de confusió o col·lapse, pel fet que cos i ment van units (recordar-vos de el famós «mens sana in corpore sano«). Tu ets el que has de dominar la situació i no a l’inrevés. Entenc que has de ser fort mentalment per arribar a aquest punt, però després us donaré uns consells (6) que a mi m’han ajudat moltíssim. Però primer us vaig a posar un exemple molt gràfic perquè entengueu tot això. La setmana passada em vau veure vestida de núvia. El que més preocupava quan vaig escollir el vestit, era sentir-me jo, era estar còmoda i no estar disfressada ni identificada amb ell. L’altra era que fos atemporal per no veure les fotos d’aquí a molts anys i veure’m rara (però aquesta és una altra qüestió … jeje). Doncs aquí (amb el confinament), el mateix.

Un altre apunt important és que nosaltres confiem en el que veiem més que en el que sentim (recordeu del «una imatge val més que mil paraules»). Això té a veure amb el llenguatge no verbal (moltes vegades més important que el verbal). Oi que quan entres en un lloc ordenat i net tens més pau i pots fixar-te en petits detalls? Ho poso d’una altra manera … Oi que quan veus una cosa molt desordenada, bruta o plena de coses et (mig) estreses i intentes fugir d’aquest lloc? A mi em passa. Per això és important ser ordenat (a la nostra manera) en el nostre dia a dia.

I per arribar a aquest ordre i aquest equilibri de SALUT que podem fer?

(1) Hem de menjar bé. És fonamental estar ben nodrit (recordar-vos de les funcions vitals que he escrit abans), que no encebat (ho dic per no fomentar el menjar en excés).

(2) Necessitem descansar bé mitjançant un somni reparador. Entenc que, en la situació actual, entre nervis, estrès (…) és complicat dormir bé. En el meu cas, per poder descansar bé, faig ioga (que a part de ser un exercici molt complert i suar com un pollastre, practico la respiració que em relaxa i tot això m’ajuda a meditar) tots els dies.

(3) Hem de realitzar alguna cosa que ens agradi (dins de les 4 parets de casa teva, és clar) per tenir aquest moment plaent (o aquesta secreció d’endorfines tan necessària per pujar l’ànim) o de satisfacció personal.

(4) Practicar meditació o mindfulness és (MOLT) important. És una forma de desconnectar el cervell. Tot el dia, des que ens despertem, dutxem, vestim, mengem (…) estem realitzant decisions (unes més fàcils i automàtiques que altres) i això és esgotador. Per fer aquest «descans cerebral» no cal estar en una habitació a les fosques amb encens, simplement, fes alguna cosa que t’agradi i arribaràs a aquesta «desconnexió» tan necessària.

(5) Ocupa’t del que tu pots fer/saps fer/és a les teves mans i deixa de banda el que no saps/no pots. Això no vol dir «passar de tot», simplement que tu t’ocupis del que és teu. Aquí va un altre exemple super gràfic. Jo sóc farmacèutica i m’ocupo del que és meu, del que conec. De la resta de coses (que són moltíssimes), com no domino, no conec (…) les deixo per a qui està capacitat.

(6) Dóna les gràcies. Aplaudeix (mentalment o físicament) a totes les persones que, tot i vivint una situació excepcional, fan que el teu dia a dia sigui més còmode i suportable. La llista és enorme. Això ens ajuda a tenir un pensament positiu. I recordeu que «ser agraït és de ben nascut». Aquí ho deixo.

En resum… cuida’t molt. En el moment que el teu arribis a aquest equilibri, estaràs capacitat per ajudar els altres.

Per això, des de la Farmàcia Tabar estem treballant per tenir cura de tu i la teva família. Ja sigui per preparar les teves comandes, com per a qualsevol dubte (cura de la pell, nutrició, cura de l’esportista …) o ajuda, ens teniu sempre al vostre costat.

Espero no haver-vos avorrit o cansat massa amb aquest totxo que us he escrit. Ja em direu si us ha agradat!

Moltíssim ànim, que junts vencerem a virus … i fins al proper post!

Cristina 😉

Pd. Per als que es vulguin iniciar en el ioga i temes de meditació, em podeu escriure a farmacia.vella@gmail.com i us enviaré informació i links que a mi em van molt be.

¡Hola a todos!

En esta 4ª semana de confinamiento, seguramente mucha gente ya habrá perdido la noción del tiempo, ni sabrá en qué día estamos y seguramente tampoco es consciente de como pasan las horas (yo soy una de ellas). Todo esto viene, a que esta mañana me he dado cuenta que hoy es 7 de abril y hoy se celebra el Día Mundial de la Salud, día que siempre celebramos en la farmacia con alguna acción especial. Es cierto que mucha gente solo piensa en nosotras cuando hay enfermedad, pero también somos las primeras que queremos educar a la población en el mantenimiento de la salud, la prevención de la enfermedad y en el bienestar físico y mental de las personas. Y he pensado… ¿Porqué no hablamos de salud y más hábitos saludables (que no solo sirven para estos días de encierro)?

Pero primero vamos a lo básico… ¿Qué es la salud? Si consultamos a la RAE, veremos qué SALUD (lat. salus, -ūtis.) es (f.) el estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones. ¿Y cuáles son esas funciones (vitales)? Esas son todas aquellas que nos permiten subsistir, desarrollarnos, reproducirnos, así como establecer relaciones de intercambio de materia y energía con el medio. En otras palabras, estas funciones básicas son: la nutrición, el crecimiento, el desarrollo, la reproducción y la respiración.

A lo anterior yo le añado una pequeña reflexión que va al hilo del post de la semana pasada… ¿Y para poder realizar todo esto en correctas condiciones o en SALUD solo tenemos que estar bien físicamente? Lo digo porque para mí es un equilibrio 50% físico y otro 50% mental, ya que el coco es mucho más importante de lo que pensamos. Es lo que nos ayuda a sacar fuerzas cuando (creemos que) no hay nada más y es lo que hace que cada día nos queramos superar y convertirnos en la mejor de nuestras versiones (aunque también puede convertirnos en la peor cara, esto depende de cómo gestionemos la situación o cómo nos gestionemos a nosotros mismos).

Hablando de gestión y de ese equilibrio tan vital para no perder la cordura… La semana pasada estuve en un webinario de un laboratorio, en el que invitaron a una psicóloga para hablar sobre como hay que gestionar el tema del covid-19. Y la verdad es que dijo cosas super interesantes que quiero compartir con todos vosotros (y si a alguien le sirven de algo, ¡yo encantadísima!).

En la situación actual que vivimos (nueva y surrealista para todos), TODOS tenemos miedo/ansiedad. Siempre que estamos ante lo desconocido, cuando estamos fuera de nuestra situación de confort, tenemos miedos que se traducen en estrés, ansiedad, llámalo “X”. Es algo completamente normal, que evidentemente cada uno lo canaliza a su manera y he aquí el kit de la cuestión.

Para poder tener ese equilibrio de SALUD, primero tienes que aceptar como tal la situación, porque simplemente no puedes escapar de esta absurda realidad, para así poder amoldarte a la nueva rutina. Ojalá tuviéramos una pócima mágica a lo Romeo y Julieta y pudiéramos despertarnos de un largo letargo y pensar que todo esto ha sido un sueño daliniano (o una pesadilla), pero desgraciadamente esto no existe. Y con esta aceptación, no significa que seas conformista sin más, simplemente te ayudará a llevar mejor la situación. Ya que, si no puedes aceptarla, llegas a un momento de confusión o colapso, debido a que cuerpo y mente van unidos (acordaros del famoso “mens sana in corpore sano”). Tu eres el que tienes que dominar la situación y no al revés. Entiendo que has de ser fuerte mentalmente para llegar a este punto, pero luego os daré unos consejos (6) que a mí me han ayudado muchísimo. Pero primero os voy a poner un ejemplo muy gráfico para que entendáis todo esto. La semana pasada me visteis vestida de novia. Lo que más preocupaba cuando escogí el vestido, era sentirme yo, era estar cómoda y no estar disfrazada ni identificada con él. La otra era que fuera atemporal para no ver las fotos dentro de muchos años y verme rara en el futuro (pero esa es otra cuestión… jeje). Pues aquí (con el confinamiento), lo mismo.

Otro apunte importante es que nosotros confiamos en lo que vemos más que en lo que oímos (acordaros del “una imagen vale más que mil palabras”). Esto tiene que ver con el lenguaje no verbal (muchas veces más importante que el verbal). ¿Verdad que cuando entras en un sitio ordenado y limpio tienes más paz y puedes fijarte en pequeños detalles? Lo pongo de otra forma… ¿Verdad que cuando ves algo muy desordenado, sucio o lleno de cosas te (medio) estresas e intentas huir de ese lugar? A mi la verdad es que me pasa. Por eso es importante ser ordenado (a nuestra manera) en nuestro día a día.

¿Y para llegar a ese orden y ese equilibrio de SALUD que podemos hacer?

(1) Debemos comer bien. Es fundamental estar bien nutrido (acordaros de las funciones vitales que he escrito antes), que no cebado (lo digo para no fomentar el comer en exceso).

(2) Necesitamos descansar bien mediante un sueño reparador. Entiendo que, en la situación actual, entre nervios, estrés (…) es complicado dormir bien. En mi caso, para poder descansar bien, hago yoga (que aparte de ser un ejercicio super completo y sudar como un pollo, practico la respiración que me relaja y todo esto me ayuda a meditar) todos los días.

(3) Debemos realizar algo que nos guste (dentro de las 4 paredes de tu casa, claro) para tener ese momento placentero (o esa secreción de endorfinas tan necesaria para subir el ánimo) o de satisfacción personal.

(4) Practicar meditación o mindfulness es (MUY) importante. Es una forma de desconectar el cerebro. Todo el día, desde que nos despertamos, duchamos, vestimos, comemos (…) estamos realizando decisiones (unas más fáciles y automáticas que otras) y eso es agotador. Para hacer este “retiro cerebral” no hace falta estar en una habitación a oscuras con incienso, simplemente, haz algo que te guste y llegarás a esa “desconexión” tan necesaria.

(5) Ocúpate de lo que tu puedes hacer/sabes hacer/ está en tus manos y deja de lado lo que no sabes/no puedes. Eso no significa “pasar de todo”, simplemente que tu te ocupes de lo tuyo. Ahí va otro ejemplo super gráfico. Yo soy farmacéutica y me ocupo de lo mío, de lo que conozco. Del resto de cosas (que son muchísimas), como no domino, no conozco (…) las dejo para quien está capacitado.

(6) Da las gracias. Aplaude (mentalmente o físicamente) a todas las personas que, aun viviendo una situación excepcional, hacen que tu día a día sea más cómodo y llevadero. La lista es enorme. Eso nos ayuda a tener un pensamiento positivo. Y acordaros del “ser agradecido es de bien nacido”. Ahí lo dejo.

En resumidas cuentas… cuídate mucho. En el momento que tu llegues a ese equilibrio, estarás capacitado de ayudar a los demás.

Por ello, desde la Farmacia Tabar estamos trabajando para cuidar de ti y tu familia. Ya sea para preparar tus pedidos, como para cualquier duda (cuidado de la piel, nutrición, cuidado del deportista…) o ayuda, nos tenéis siempre a vuestro lado.

Espero no haberos aburrido o cansado demasiado con este tocho que os he escrito. ¡Ya me diréis si os ha gustado!

Muchísimo ánimo, que juntos venceremos al virus… y ¡hasta el próximo post!

Cristina 😉

Ps. Para los que se quieran iniciar en el yoga y temas de meditación, me podéis escribir a farmacia.vella@gmail.com y os enviaré información y links que a mi me van muy bien.