Hola a tots!

Primer de tot, us vull donar les GRÀCIES a tots, pels missatges que vaig rebre pel post anterior. Com sempre, el meu objectiu és tractar temes de salut d’una forma senzilla per a tots els públics, però sempre amb CIÈNCIA. I que us hagi agradat tant, fa que em vulgui superar cada dia més i estar super orgullosa de la meva professió: FARMACÈUTICA. Des d’aquí, també dono les GRÀCIES i ÀNIMS a tot el personal sanitari, als meus companys de professió i en general, a tots els que «anem a trinxeres» cada dia perquè entre tots estiguem millor. Sortirem d’aquesta, però perquè sigui el més aviat possible i de la millor manera possible, cal ser responsables i solidaris. #QUEDATACASA pels que per motius de treball no podem i així ens ajudaràs a que fem millor la nostra feina …

… i en aquesta primera setmana de confinament (d’unes quantes …), seguirem parlant del COVID-19, però des d’una altra vessant. Ara us faré una petita reflexió, que bé podríeu trobar en forma de pregunta en qualsevol edició de Trivial o de Qui Vol Ser Milionari (entre d’altres) i que va com anell al dit amb el tema que tractarem avui. «Que el teu aliment sigui la teva medicina, i que la teva medicina sigui el teu aliment«. Encara que això ho va dir Hipòcrates fa molts segles (460-370 a.C.), és un tema d’extremada actualitat (i de moda!). Cada vegada la gent es cuida més (això intenta o creu que fa) respecte a l’esport i l’alimentació. Dic el que «creu que es cuida» perquè la febre de començar a córrer maratons i ironmans quan mai ha fet esport és de targeta vermella i expulsió (ho sento, ho havia de dir).

Jo sempre m’he cuidat en temes d’alimentació (és el que té tenir intoleràncies alimentàries …). I m’encantaria tenir més temps per fer més esport, però exceptuant llargues passejades (que ara hauran de ser a la terrassa de casa meva) i exercicis de ioga/pilates en la meva estoreta, ara no estic fent molt més. A més, no sé si és una cosa que em passa ara per ser mami, però tinc l’obsessió que tothom que està al meu voltant ha de menjar SA. Per això porto uns mesos en què dono especial importància a la ALIMENTACIÓ, començant (és clar) per a la Candela.

Així que, tornant a la cita d’Hipòcrates de Cos, si nosaltres mengem d’una manera adequada i equilibrada, estem creant salut, estem invertint en nosaltres mateixos, en el nostre cos, que és el més valuós que tenim (i més en els temps que corren). Per això, aquesta setmana, he pensat que ja que hem d’estar confinats a les nostres cases (i hi ha gent que quan s’avorreix li dóna per menjar), que almenys mengi el més sa possible i si és d’una manera en la qual activi el seu sistema immune, millor que millor.

Segurament a tots ens sonarà que els fruits vermells porten molts antioxidants i que són boníssims per a la salut. I també que la taronja és una font de vitamina C i que ens anirà genial per combatre els refredats. O que la xocolata negra (mínim 70%) és cardioprotector (això no vol dir que us mengeu la tableta d’una asseguda!). Sabíeu que el pebrot vermell és un antibiòtic natural, que l’alvocat és antiinflamatori i que el quefir potència les nostres defenses millorant la nostra salut gastrointestinal? Aquests són només alguns exemples d’aliments que ens ajudaran a tenir les defenses al màxim. I perquè sigui còmode per al nostre dia a dia, he pensat que el format taula seria el més adequat.

Espero que aquestes taules us siguin útils i que mengeu sa i variat per no només estar forts com roures, sinó que també estigueu més animats en aquests llargs dies de confinament.

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Com sabeu, a la Farmàcia Tabar estem treballant cada dia per a vosaltres i les vostres famílies. Perquè tot sigui més fàcil i segur, estem tramitant les comandes per email (farmacia.vella@gmail.com), així com tots els vostres dubtes.

Espero que us hagi agradat aquest post!

Cristina 😉

Pg. Si algú està interessat en tenir les taules en pdf, em podeu contactar per correu electrònic.

¡Hola a todos!

Primero de todo, os quiero dar las GRACIAS a todos, por los mensajes que recibí por el post anterior. Como siempre, mi objetivo es tratar temas de salud de una forma sencilla para todos los públicos, pero siempre con CIENCIA. Y que os haya gustado tanto, hace que me quiera superar cada día más y estar super orgullosa de mi profesión: FARMACÉUTICA. Desde aquí, también doy las GRACIAS y ÁNIMOS a todo el personal sanitario, a mis compañeros de profesión y en general, a todos los que “vamos a trincheras” cada día para que entre todos estemos mejor. Saldremos de ésta, pero para que sea lo antes posible y de la mejor manera posible, hay que ser responsables y solidarios. #QUEDATEENCASA por los que por motivos de trabajo no podemos y así nos ayudarás a que hagamos mejor nuestro trabajo…

… y en esta primera semana de confinamiento (de unas cuantas…), seguimos hablando del COVID-19, pero desde otra vertiente. Ahora os voy a hacer una pequeña reflexión, que bien podríais encontrar en forma de pregunta en cualquier edición de Trivial o de Quien Quiere Ser Millonario (entre otros) y que va como anillo al dedo al tema que vamos a tratar hoy. “Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento”. Aunque esto lo dijo Hipócrates hace muchos siglos (460-370 a.C.), es un tema de extremada actualidad (¡y de moda!). Cada vez la gente se cuida más (eso intenta o cree que hace) respecto al deporte y la alimentación. Digo lo que “cree que se cuida” porque la fiebre de empezar a correr maratones y ironmans cuando nunca ha hecho deporte es de tarjeta roja y expulsión (lo siento, lo tenía que decir).

Yo siempre me he cuidado en temas de alimentación (es lo que tiene tener intolerancias alimentarias…). Y me encantaría tener más tiempo para hacer más deporte, pero exceptuando largos paseos (que ahora tendrán que ser en la terraza de mi casa) y ejercicios de yoga/pilates en mi esterilla, ahora no estoy haciendo mucho más. Además, no sé si es algo que me pasa ahora por ser mami, pero tengo la obsesión que todo el mundo que está a mi alrededor tiene que comer SANO.  Por eso llevo unos meses en los que doy especial importancia a la ALIMENTACIÓN, empezando (claro está) por Candela.

Así que, volviendo a la cita de Hipócrates de Cos, si nosotros comemos de una forma adecuada y equilibrada, estamos creando salud, estamos invirtiendo en nosotros mismos, en nuestro cuerpo, que es lo más valioso que tenemos (y más en los tiempos que corren). Por eso, esta semana, he pensado que ya que tenemos que estar confinados en nuestras casas (y hay gente que cuando se aburre le da por comer), que por lo menos coma lo más sano posible y si es de una forma en la que active su sistema inmune, mejor que mejor.

Seguramente a todos nos sonará que los frutos rojos llevan muchos antioxidantes y que son buenísimos para la salud. Y también que la naranja es una fuente de vitamina C y que nos irá genial para combatir los resfriados. O que el chocolate negro (mínimo 70%) es cardioprotector (¡eso no significa que os comáis la tableta de una sentada!). ¿Sabíais que el pimiento rojo es un antibiótico natural, que el aguacate es antiinflamatorio y que el kéfir potencia nuestras defensas mejorando nuestra salud gastrointestinal? Estos son solo algunos ejemplos de alimentos que nos ayudarán a tener las defensas a tope. Y para que sea cómodo para nuestro día a día, he pensado que el formato tabla sería el más adecuado.

Espero que estas tablas os sean útiles y que comáis sano y variado para no solamente estar fuertes como robles, sino que también estéis más animados en estos largos días de confinamiento.

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Como sabéis, en la Farmacia Tabar estamos trabajando cada día para vosotros y vuestras familias. Para que todo sea más fácil y seguro, estamos tramitando los pedidos por email (farmacia.vella@gmail.com), así como todas vuestras dudas.

¡Espero que os haya gustado este post!

Cristina 😉

Ps. Si alguien está interesado en tener las tablas en pdf, me podéis contactar por e-mail.

Hola a tots,

En aquests últims dies he estat dubtant sobre que escriure, però inevitablement (perquè és monotema i perquè hi ha molta desinformació), deu ser sobre el coronavirus. Es que estem una mica cansats/obsessionats (fins i tot histèrics) sobre el tema, però realment coneixem el coronavirus? Per poder parlar-ne, abans he fet una revisió de tot el que està publicat en revistes científiques de primer nivell i en organismes mundials en l’últim mes. Per a qui vulgui aprofundir en el tema, he afegit els links als articles que estan en obert al final del post.

Però primer anem a començar pel principi.

Què és un coronavirus?

Els coronavirus o CoV, són una família de virus que poden causar diferents afeccions com el refredat comú, el MERS (Síndrome Respiratòria de l’Orient Mitjà) o SARS (Síndrome Respiratòria Aguda Greu), entre d’altres. Es diu coronavirus perquè la seva forma és semblant a una corona.

Què és el COVID-19?

El COVID-19 (també el podeu trobar com 2019-nCoV), és una nova soca de coronavirus que es va aïllar a Wuhan (Xina) al desembre de 2019. En aquell moment es va veure que la majoria dels primers casos estaven relacionats amb el mercat de Huanan i com es sap que hi ha animals que poden ser reservori de coronavirus (ho veurem més endavant), es va pensar que l’origen podia ser un animal infectat. De fet, l’origen de l’epidèmia encara no se sap amb claredat.

Quina diferència hi ha entre el COVID-19 i la SARS?

Tot i que el 86% el genoma sigui el mateix, s’ha vist que la diferència fonamental és en el temps d’incubació i transmissió. A més, al COVID-19 podem tenir pacients asimptomàtics (no es sap el percentatge), fet que fa que la malaltia es transmeti molt més ràpid i sense que ens adonem.

Quin temps d’incubació té aquest virus?

S’ha vist que en el 95% dels casos la incubació és de 4 dies, tot i que hi ha pacients que mostren símptomes als 7 dies. Per aquest motiu, en llocs on hi ha molts casos de coronavirus, s’està prenent la mesura de quarantena de 2 setmanes. A més, s’ha vist que l’única mesura per evitar la propagació d’aquesta malaltia a dia d’avui (ja que no hi ha vacuna disponible de coronavirus), és la quarantena. De fet, va ser la forma de controlar la SARS el 2003.

Què simptomatologia té?

L’infecció per coronavirus es pot confondre amb una grip, ja que sol cursar amb febre i dona símptomes respiratoris (tos i dispnea o dificultat per respirar). En els casos més greus, poden causar pneumònia, síndrome respiratori agut sever, insuficiència renal i, fins i tot, la mort (pel moment s’ha observat que els pacients que han mort tenien alguna patologia prèvia).

Quines diferències hi ha entre el COVID-19 i la grip?

En tots dos casos hi ha febre, tos, fatiga o mal de cap i de coll. La diferència que s’està observant, és que amb el coronavirus no hi ha dolor muscular o miàlgies (en la grip sí que hi ha) i també que la tos és seca (i no expectorant o amb mocs, com en la grip).

Hi pot haver pacients asimptomàtics?

Si. Hi ha un percentatge de pacients que són asimptomàtics i això fa que no es puguin detectar tots els casos (una diferència amb la SARS o la grip). Aquest és el motiu pel qual és més difícil de controlar la seva transmissió.

Què he de fer si tinc els símptomes anteriorment descrits?

En el cas que (i) tinguem el quadre de febre, tos, fatiga o mal de cap i de coll, que (ii) hàgim estat en algun lloc on s’hagin descrit més casos o (iii) que tinguem la sospita d’haver estat en contacte amb algú que pugui ser portador i tinguem els símptomes anteriorment descrits, hauríem de trucar als telèfons habilitats. És molt important trucar i esperar que ens atenguin abans de dirigir-nos a un hospital o centre de salut, ja que a part de que en aquests llocs hi ha malalts de coronavirus i d’altres patologies, estaríem col·lapsant els serveis d’urgències.

Com es transmet la malaltia?

Com en el cas de la grip, la transmissió és per via respiratòria. En el cas del COVID-19, s’ha vist que per cada infectat es transmet la malaltia a 3 persones, mentre que en la grip per cada infectat es transmet a una o dues persones, en altres paraules, és més contagiosa.

Quan una persona afectada tus o esternuda, aquesta allibera gotes/partícules que contenen el virus. S’ha vist que la vida del virus en l’aire és molt curta, però que pot romandre molt més temps en una superfície (no se sap exactament quant). Si tingués un comportament com els seus cosins germans SARS o MERS, podria romandre en una superfície durant 9 dies i si s’assemblés a una grip comuna, el virus romandria fins 48h en una superfície. Per aquest motiu, és tan important desinfectar superfícies (pantalles de mòbil, tablets, mostradors …), no tocar-se la cara, mantenir una distància de 1m i el rentat de mans. A més, com qualsevol coronavirus, es pot transmetre d’animal a persona (zoonosi).

Quin tipus de pacients són els anomenats «pacients de risc»?

Com en qualsevol malaltia, els nens i la gent gran són els que tenen més risc. A més, també són de risc totes aquelles persones que tinguin el seu sistema immune alterat, com, per exemple: pacients oncològics, trasplantats o VIH. Tanmateix, cal fer una atenció especial en el cas dels diabètics, hipertensos i persones amb problemes respiratoris.

Què índex de mortalitat té?

Segons les estimacions de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), les epidèmies anuals de grip causen de 3 a 5 milions de casos greus, que es tradueixen entre 290.000 i 650.000 morts. Fins a la data, el COVID-19 ha infectat a més de 122.000 persones a tot el món i aproximadament 4400 persones han mort per aquesta malaltia. Això es tradueix en el fet que la taxa de mortalitat mundial del COVID-19 és del 3.6%.

Què índex de supervivència té?

En el cas d’un pacient sa amb el sistema immune fort, aquest patirà un quadre gripal i es restablirà en uns dies. En el cas d’un pacient de risc, dependrà del seu estat fisiològic i del fort que estigui el seu sistema immune (per això és tan important fer una bona prevenció de la malaltia i no esperar que estiguem malalts).

Com es tracta la malaltia?

De moment no hi ha cap tractament específic per tractar el COVID-19. El millor tractament és l’aïllament en quarantena del pacient i una bona prevenció. Actualment s’està treballant en la vacuna contra aquest virus i el que s’està administrant als pacients són antipirètics i analgèsics, que és el que es fa habitualment en el tractament de la grip comuna.

Quines mesures de prevenció hem de fer?

Les mesures de prevenció són les que hauríem de fer tots sempre en qualsevol situació: una bona higiene de mans i respiratòria (cobrir-se la boca i el nas al tossir i esternudar) i evitar el contacte estret amb qualsevol persona que presenti signes d’afecció respiratòria (tos i esternuts). A més, és important evitar tocar-se els ulls, boca i nas (per si les mans estiguessin contaminades) i mantenir el nostre entorn net. A causa de que estem digitalitzats, és de vital importància tenir les superfícies de mòbils, tables i teclats d’ordinador molt nets.

Què recomanem des de la farmàcia?

Des de la farmàcia primer cridem a la calma.

Segon, a més de les mesures de prevenció anteriorment descrites, recomanem una bona alimentació, activar les nostres defenses (tenim diversos productes que ens ajuden a estar forts des del primer dia), airejar els espais i ser molt estricte amb la higiene.

Tercer, encara que recomanem fer vida normal, si que és cert que, en el cas de pacients de risc, evitar fer activitats que no siguin estrictament necessàries o anar a metge sense ser alguna cosa d’extrema urgència. Si dubtem si és una urgència o no, recomanem trucar als telèfons habilitats (foto).

I quart, molta paciència. Com millor ho fem entre tots, abans sortirem d’aquesta i és un benefici comú.

Espero que, amb aquest post, haver aclarit molts dubtes que hi ha sobre el COVID-19. De tota manera, qualsevol dubte que tingueu, no dubteu a contactar amb nosaltres. Estarem encantades de poder ajudar-te en aquest tema o en el que se’t pugui oferir.

Moltes gràcies per la teva atenció … i fins al proper post!

Cristina 😉

Pg. (I) Aquí us deixo el link per seguir el nombre de casos a nivell mundial i per països en temps real. Worldometer Coronavirus

(ii) Aquí us deixo dos links dels articles que he utilitzat pel post.

WHO Coronavirus

https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S0140-6736%2820%2930522-5

https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S1473-3099%2820%2930129-8

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11427-020-1661-4.pdf

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s10729-020-09504-6.pdf

https://jidc.org/index.php/journal/article/view/12600/2197

https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(20)30152-3/fulltext

https://www.cell.com/action/showPdf?pii=S0966-842X%2820%2930025-1

https://www.cell.com/action/showPdf?pii=S0092-8674%2820%2930262-2

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jocn.15231

Centers for Disease Control and Prevention

Hola a todos,

En estos últimos días he estado dudando sobre que escribir, pero inevitablemente (porque es monotema y porque hay mucha desinformación), debe de ser sobre el coronavirus. Se que estamos un poco cansados/obsesionados (incluso histéricos) sobre el tema, pero ¿realmente conocemos el coronavirus? Para poder hablar de ello, antes he hecho una revisión de todo lo que está publicado en revistas científicas de primer nivel y en organismos mundiales en el último mes. Para quien quiera profundizar en el tema, he añadido los links a los artículos que están en abierto al final del post.

Pero primero vamos a empezar por el principio.

¿Qué es un coronavirus?

Los coronavirus o CoV, son una familia de virus que pueden causar diferentes afecciones como el resfriado común, el MERS (Síndrome Respiratorio de Oriente Medio) o SARS (Síndrome Respiratorio Agudo Severo), entre otros. Se llama coronavirus porque su forma es parecida a una corona.

¿Qué es el COVID-19?

El COVID-19 (también lo podéis encontrar como 2019-nCoV), es una nueva cepa de coronavirus que se aisló en Wuhan (China) en diciembre de 2019. En ese momento se vio que la mayoría de los primeros casos estaban relacionados con el mercado de Huanan y como se sabe que hay animales que pueden ser reservorio de coronavirus (lo veremos más adelante), se pensó que el origen podía ser un animal infectado. De hecho, el origen de la epidemia todavía no se sabe con claridad.

¿Qué diferencia hay entre el COVID-19 y el SARS?

Aunque el 86% del genoma sea el mismo, se ha visto que la diferencia fundamental es en el tiempo de incubación y transmisión. Además, en el COVID-19 podemos tener pacientes asintomáticos (no se sabe el porcentaje), hecho que hace que la enfermedad se transmita mucho más rápido y sin que nos demos cuenta.

¿Qué tiempo de incubación tiene este virus?

Se ha visto que en el 95% de los casos la incubación es de 4 días, aunque hay pacientes que muestran síntomas a los 7 días. Por este motivo, en lugares donde hay muchos casos de coronavirus, se está tomando la medida de cuarentena de 2 semanas. Además, se ha visto que la única medida para evitar la propagación de esta enfermedad a día de hoy (ya que no hay vacuna disponible de coronavirus), es la cuarentena. De hecho, fue la forma de controlar el SARS en 2003.

¿Qué sintomatología tiene?

La infección por coronavirus se puede confundir con una gripe, ya que suele cursar con fiebre y da síntomas respiratorios (tos y disnea o dificultad para respirar). En los casos más graves, pueden causar neumonía, síndrome respiratorio agudo severo, insuficiencia renal e, incluso, la muerte (se ha observado que los pacientes que han fallecido tenían alguna patología previa).

¿Qué diferencias hay entre el COVID-19 y la gripe?

En ambos casos hay fiebre, tos, fatiga o dolor de cabeza y de garganta. La diferencia que se está observando (además de que hay pacientes asintomáticos), es que con el coronavirus no hay dolor muscular o mialgias (en la gripe sí que hay) y también que la tos es seca (y no expectorante o con mocos, como en la gripe).

¿Puede haber pacientes asintomáticos?

Si. Hay un porcentaje de pacientes que son asintomáticos y esto hace que no se puedan detectar todos los casos (una diferencia con el SARS o la gripe). Este es el motivo por el cual es más difícil de controlar su transmisión.

¿Qué tengo que hacer si tengo los síntomas anteriormente descritos?

En el caso de que (i) tengamos el cuadro de fiebre, tos, fatiga o dolor de cabeza y de garganta, que (ii) hayamos estado en algún lugar donde se hayan descrito más casos o (iii) que tengamos la sospecha de haber estado en contacto con alguien que pueda ser portador y tengamos los síntomas anteriormente descritos, tendríamos que llamar a los teléfonos habilitados. Es muy importante llamar y esperar a que nos atiendan antes de dirigirnos a un hospital o centro de salud, ya que aparte de que en estos lugares hay enfermos de coronavirus y de otras patologías, estaríamos colapsando los servicios de urgencias.

¿Cómo se transmite la enfermedad?

Como en el caso de la gripe, la transmisión es por vía respiratoria. En el caso del COVID-19, se ha visto que por cada infectado se transmite la enfermedad a 3 personas, mientras que en la gripe por cada infectado se transmite a una o dos personas, en otras palabras, es más contagiosa.

Cuando una persona afectada tose o estornuda, ésta libera gotas/partículas que contienen el virus. Se ha visto que la vida del virus en el aire es muy corta, pero que puede permanecer mucho más tiempo en una superficie (no se sabe exactamente cuánto). Si tuviera un comportamiento como sus primos hermanos SARS o MERS, podría permanecer en una superficie durante 9 días y si se pareciera a una gripe común, el virus permanecería hasta 48h en una superficie. Por este motivo, es tan importante desinfectar superficies (pantallas de móvil, tablets, mostradores…), no tocarse la cara, mantener una distancia de 1m y el lavado de manos. Además, como cualquier coronavirus, se puede transmitir de animal a persona (zoonosis).

¿Qué tipo de pacientes son los llamados “pacientes de riesgo”?

Como en cualquier enfermedad, los niños y nuestros mayores son los que tienen más riesgo. Además, también son de riesgo todas aquellas personas que tengan su sistema inmune alterado, como, por ejemplo: pacientes oncológicos, trasplantados o VIH. A su vez, hay que hacer una atención especial en el caso de los diabéticos, hipertensos y personas con problemas respiratorios.

¿Qué índice de mortalidad tiene?

Según las estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las epidemias anuales de gripe causan de 3 a 5 millones de casos graves, que se traducen entre 290.000 y 650.000 muertes. Hasta la fecha, el COVID-19 ha infectado a más de 122.000 personas en todo el mundo y aproximadamente 4400 personas han fallecido por esta enfermedad. Esto se traduce en que la tasa de mortalidad mundial del COVID-19 es del 3.6%.

¿Qué índice de supervivencia tiene?

En el caso de un paciente sano con el sistema inmune fuerte, éste padecerá un cuadro gripal y se reestablecerá en unos días. En el caso de un paciente de riesgo, dependerá de su estado fisiológico y de lo fuerte que esté su sistema inmune (por eso es tan importante hacer una buena prevención de la enfermedad y no esperar a que estemos enfermos).

¿Cómo se trata la enfermedad?

De momento no hay ningún tratamiento específico para tratar el COVID-19. El mejor tratamiento es el aislamiento en cuarentena del paciente y una buena prevención. Actualmente se está trabajando en la vacuna contra este virus y lo que se está administrando a los pacientes son antipiréticos y analgésicos, que es lo que se hace habitualmente en el tratamiento de la gripe común.

¿Qué medidas de prevención tenemos que realizar?

Las medidas de prevención son las que deberíamos hacer todos siempre en cualquier situación: una buena higiene de manos y respiratoria (cubrirse la boca y la nariz al toser y estornudar) y evitar el contacto estrecho con cualquier persona que presente signos de afección respiratoria (tos y estornudos). Además, es importante evitar tocarse los ojos, boca y nariz (por si las manos estuvieran contaminadas) y mantener nuestro entorno limpio. Debido a que estamos digitalizados, es de vital importancia tener las superficies de móviles, tables y teclados de ordenador muy limpios.

¿Qué recomendamos desde la farmacia?

Desde la farmacia primero llamamos a la calma.

Segundo, además de las medidas de prevención anteriormente descritas, recomendamos una buena alimentación, activar nuestras defensas (tenemos varios productos que nos ayudan a estar fuertes desde el primer día), airear los espacios y ser muy estricto con la higiene.

Tercero, aunque recomendamos hacer vida normal, si que es cierto que, en el caso de pacientes de riesgo, evitar hacer actividades que no sean estrictamente necesarias o ir al médico sin ser algo de extrema urgencia. Si dudamos si es una urgencia o no, recomendamos llamar a los teléfonos habilitados (foto).

Y cuarto, mucha paciencia. Cuanto mejor lo hagamos entre todos, antes saldremos de esta y es un beneficio común.

Espero que, con este post, haber aclarado muchas dudas que hay sobre el COVID-19. De todas maneras, cualquier duda que tengáis, no dudéis en contactar con nosotras. Estaremos encantadas de poder ayudarte en este tema o en lo que se te pueda ofrecer.

Muchas gracias por tu atención… ¡y hasta el próximo post!

Cristina 😉

Ps. (i) Aquí os dejo el link para seguir el número de casos a nivel mundial y por países en tiempo real Worldometer Coronavirus

(ii) Aquí os dejo los links de los artículos que he usado para el post.

WHO Coronavirus

https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S0140-6736%2820%2930522-5

https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S1473-3099%2820%2930129-8

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11427-020-1661-4.pdf

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s10729-020-09504-6.pdf

https://jidc.org/index.php/journal/article/view/12600/2197

https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(20)30152-3/fulltext

https://www.cell.com/action/showPdf?pii=S0966-842X%2820%2930025-1

https://www.cell.com/action/showPdf?pii=S0092-8674%2820%2930262-2

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jocn.15231

Centers for Disease Control and Prevention Coronavirus

Bona tarda,

Aquesta setmana després de mesos de inoperativitat a les RRSS (és el que té tenir un nadó de gairebé 7 mesos …), torno al blog amb moltes ganes i amb moltíssimes novetats i promocions a la Farmàcia Tabar que t’encantaràn.

Segurament més d’un ha passejat aquests dies per Sant Vicenç dels Horts i ha vist que hem muntat un aparador una mica peculiar. Per què hem posat carxofes a les vitrines? Ens hem tornat boges? Podria ser, però no…

Si et dic carxofa, una de les coses que pots pensar és en DETOX. És cert que és un concepte que cada vegada està més de moda, però és molt important per diversos motius. Estem estressats, no mengem com hauríem, tenim poc temps, no ens cuidem tot el que hauríem, cada vegada hi ha més pol·lució al nostre voltant … i tot això a la fi passa factura. Hi haurà gent que pensarà que això de cuidar-se no fa falta, però jo us faig la següent reflexió … oi que si se’t fa malbé el cotxe el portes a arreglar i fas totes les revisions pertinents? Doncs amb el nostre cos el mateix, ja que és la nostra «carcassa», i com més ens cuidem, estarà en millors condicions quan siguem grans. Ara segur que algú està pensant … «a aquestes hores del partit, ja no cal cuidar-se» (mai és tard per cuidar-se!).

I qui diu DETOX, també es pot extrapolar a la pell (com millor estigui el nostre interior, millor la nostra pell … això sona molt místic, però és totalment cert. L’exemple és la meva rosàcea, quant millor tingui el meu sistema digestiu, millor està la meva pell). Per això, per ajudar-vos una mica en aquest DETOX tan necessari, us hem preparat unes promocions en diferents productes d’higiene, exfoliació, detoxificació i tractament facial que us encantaran. A més, el DETOX és super recomanable per a tots els que tenim esdeveniments assenyalats per a aquest any en el calendari (casaments, batejos i comunions) o per veure’t de 10 😉.

Una altra de les novetats que tenim, és que (per fi!) tenim més producte natural. Per als que em coneixen, sabran que sempre que puc (i que s’escaigui), recomanaré tot el més natural possible. I què em refereixo a producte natural? Quan realitzava la meva tesi doctoral, vaig ser professora de pràctiques de farmacognòsia o plantes medicinals. Va ser una experiència que em va encantar, de la qual vaig aprendre molt i de la que guardo grans records. A més, sóc de l’opinió que és bo tornar a les teves arrels i a l’essència del teu treball. I per a mi, l’essència d’un farmacèutic és aquell que a més de tenir ciència (coneixement), paciència (saber escoltar) i consciència (sempre la veritat per davant) (molt sàvies paraules del meu Avi), és aquell que pot assessorar-te en plantes medicinals. Per tot això tenim a la vostra disposició olis essencials bio, olis vegetals de primera premsa i sinèrgies per a diferents usos (relax, antibacterians, antivirals, dolor articular, migranyes, circulació de les cames, còlics …) juntament amb uns aromadifusors molt xulos.

Tornant a la pell, a més de molts packs promocionals super interesants i complerts (que ens van arribar ahir i són genials), tenim un producte que fa temps vèiem molta demanda i fins ara hi havia poques solucions. Per als que ens preocupa el porus obert, tenim el nostre (anhelat) producte. Per encertar a el 100% i treure més partit a la teva pell, et recomano un estudi de la pell que faig amb cita prèvia.

Finalment, per estar a l’última de totes les novetats que ens van arribant (a temps real) i amb el compromís de tenir-vos a el dia de tot, us animo que ens seguiu al nostre compte d’Instagram @farmaciatabar Instagram Farmàcia Tabar

Espero que us hagi agradat aquest post … .. i fins al pròxim!

Cristina 😊

Buenas tardes,

Esta semana después de meses de inoperatividad en las RRSS (es lo que tiene tener un bebé de casi 7 meses…), vuelvo al blog con muchas ganas y con muchísimas novedades y promociones en la Farmacia Tabar que te encantarán.

Seguramente más de uno ha paseado estos días por Sant Vicenç dels Horts y ha visto que hemos montado un escaparate un tanto peculiar. ¿Por qué hemos puesto alcachofas en las vitrinas? ¿Nos hemos vuelto locas? Podría ser, pero no…

Si te digo alcachofa, una de las cosas que puedes pensar es en DETOX. Es cierto que es un concepto que cada vez está más de moda, pero es muy importante por varios motivos. Estamos estresados, no comemos como deberíamos, tenemos poco tiempo, no nos cuidamos todo lo que deberíamos, cada vez hay más polución a nuestro alrededor… y todo esto al final pasa factura. Habrá gente que pensará que lo de cuidarse no hace falta, pero yo os hago la siguiente reflexión… ¿verdad que si se te estropea el coche lo llevas a arreglar y haces todas las revisiones pertinentes? Pues con nuestro cuerpo lo mismo, ya que es nuestra “carcasa”, y cuanto más nos cuidemos, estará en mejores condiciones cuando seamos mayores. Ahora seguro que alguien está pensando… “a estas alturas del partido, ya no hace falta cuidarse” (¡nunca es tarde para cuidarse!).

Y quien dice DETOX, también se puede extrapolar a la piel (cuanto mejor esté nuestro interior, mejor nuestra piel… esto suena muy místico, pero es totalmente cierto. El ejemplo es mi rosácea, cuánto mejor tenga mi sistema digestivo, mejor está mi piel). Por ello, para ayudaros un poco en este DETOX tan necesario, os hemos preparado una serie de promociones en diferentes productos de higiene, exfoliación, detoxificación y tratamiento facial que os encantarán. Además, es super recomendable para todos los que tenemos eventos señalados para este año en el calendario (bodas, bautizos y comuniones) o para verte de 10 😉.

Otra de las novedades que tenemos, es que (¡por fin!) tenemos más producto natural. Para los que me conocen, sabrán que siempre que puedo (y que se tercie), recomendaré todo lo más natural posible. ¿Y qué me refiero a producto natural? Cuando realizaba mi tesis doctoral, fui profesor de prácticas de farmacognosia o plantas medicinales. Fue una experiencia que me encantó, de la que aprendí un montón y de la que guardo grandes recuerdos. Además, soy de la opinión que es bueno volver a tus raíces y a la esencia de tu trabajo. Y para mí, la esencia de un farmacéutico es aquel que además de tener ciencia (conocimiento), paciencia (saber escuchar) y conciencia (siempre la verdad por delante) (muy sabias palabras de mi Abuelo), es aquel que puede asesorarte en plantas medicinales. Por todo esto tenemos a vuestra disposición aceites esenciales bio, aceites vegetales de primera prensa y sinergias para diferentes usos (relax, antibacterianos, antivirales, dolor articular, migrañas, circulación de las piernas, cólicos…) junto con unos aromadifusores muy chulos.

Volviendo a la piel, además de muchos packs promocionales super interesantes y completos (que nos llegaron ayer y son lo más), tenemos un producto que hace tiempo veíamos mucha demanda y hasta ahora había pocas soluciones. Para los que nos preocupa el poro abierto, tenemos nuestro (ansiado) producto. Para acertar al 100% y sacar más partido a tu piel, te recomiendo un estudio de la piel que hago con cita previa.

Por último, para estar a la última de todas las novedades que nos van llegando (a tiempo real) y con el compromiso de teneros al día de todo, os animo que nos sigáis en nuestra cuenta de Instagram @farmaciatabar Instagram Farmacia Tabar.

Para cualquier duda que tengáis, en la Farmacia Tabar estamos a vuestra disposición.

Espero que os haya gustado este post….. ¡y hasta el próximo!

Cristina 😊

Hola a tots!

Aquesta setmana anem a parlar sobre un tema que a tots ens toca o ens ha tocat a prop, per tant, a tots ens preocupa: el càncer de mama. I parlem del càncer de mama coincidint amb el seu dia mundial, el 19 d’octubre … En els propers dies veurem moltes campanyes en els mitjans de comunicació … però coneixem aquesta malaltia? Sabem quanta gent la pateix? I com cal fer per prevenir-la?

Per entendre que és el càncer, anem a explicar-ho a l’inversa. Totes les cèl·lules del nostre cos tenen una «programació», en el qual es divideixen, es multipliquen i finalment moren. A això se l’anomena cicle cel·lular i és un procés 100% controlat. Què passa en el càncer? Que una cèl·lula díscola es revela, no compleix amb la seva programació natural i va per lliure. Comença una i després de la seva divisió i multiplicació, es produeix una legió de cèl·lules malignes o canceroses. El cognom que porta el càncer (en aquest cas parlarem del de mama), és el teixit on estan aquestes cèl·lules rebels. Si no es tenen controlades per un equip mèdic, aquestes cèl·lules malignes es poden propagar a altres teixits, i llavors parlem de metàstasi (hi ha diferents graus).

El 99% dels pacients del càncer de mama són dones i per això és un tumor maligne (un altre sinònim de càncer) associat a dones. Però compte, hi ha un 1% de casos que són homes! L’any 2018, es van diagnosticar més de 2 milions de casos nous en el món (no es tenen dades de l’Àfrica oriental), dels quals, gairebé 33.000 eren casos nous a Espanya. En el nostre entorn, es calcula que 1 de cada 8 dones patirà aquesta malaltia al llarg de la seva vida. I ara et vull fer una reflexió/pregunta: penses que hi ha algun altre tipus de càncer amb més risc que aquest? Desgraciadament si: 1 de cada 4 persones patirà càncer de pell al llarg de la seva vida (hi ha zones geogràfiques on és encara més freqüent) i per això som una mica pesades amb l’important que és la prevenció i la cura de la pell.

Tornant al tema del càncer de mama … El rang d’edat on es diagnostiquen més casos és de 45 a 65 anys, encara que això no vol dir que dones més joves o més grans no ho puguin patir (de fet més del 50% de les morts per aquesta malaltia són en dones més grans). Al 2018 van morir més de 600.000 persones al món a causa d’aquesta malaltia (hi ha regions que no hi ha dades registrades) i a Espanya van ser una mica més de 6.500 (aquesta dada correspon a 28 morts per cada 100.000 habitants). Aquesta dada a què es deu? A que aquí hi ha unes campanyes de prevenció que ajuden a diagnosticar aquesta malaltia a temps. Sabies que, si s’agafa a temps, la taxa de supervivència és del 90% als 5 anys?

Per seguir amb aquestes altíssimes taxes de supervivència (i millorar-les en el futur), és fonamental la prevenció i els avenços en investigació per tractar-la. I com puc fer jo per prevenir aquesta malaltia? Per començar, totes les noies haurien de fer una visita anual al ginecòleg a partir dels 15-16 anys i a partir dels 40 anys es recomana una mamografia anual. A més, a casa es pot fer una autoexploració de les mames (us adjunto una foto d’com cal fer-ho). Tot això, juntament amb una alimentació sana i equilibrada (evitant un consum excessiu de sucres, greixos i alcohol) i acompanyat per exercici físic de forma regular ens ajudarà a la seva prevenció.

Per promoure aquesta prevenció, a la Farmàcia Tabar del 14 al 26 d’octubre, realitzarem promocions i descomptes en els productes de cura ginecològic i dermatològic d’un laboratori avalat per oncòlegs i que podem fer servir totes en qualsevol moment de la nostra vida. A més, tindrem informació impresa de prevenció que et podràs endur a casa per saber una mica més. Com sempre, estem a la vostra disposició per a qualsevol dubte o consulta que tingueu.

Espero que us hagi agradat el post … i fins la setmana que ve!

Cristina 😉

Ps. Per a més informació, us deixo els següents enllaços.

https://www.aecc.es/es/todo-sobre-cancer/tipos-cancer/cancer-mama/mas-informacion/evolucion-cancer-mama

https://www.who.int/cancer/prevention/diagnosis-screening/breast-cancer/en/

¡Hola a todos!

Esta semana vamos a hablar sobre un tema que a todos nos toca o nos ha tocado cerca, por consiguiente, a todos nos preocupa: el cáncer de mama. Y hablamos del cáncer de mama coincidiendo con su día mundial, el 19 de octubre… En los próximos días veremos muchas campañas en los medios de comunicación… ¿pero conocemos esta enfermedad? ¿Sabemos cuánta gente la sufre? ¿Y como hay que hacer para prevenirla?

Para entender que es el cáncer, vamos a explicarlo a la inversa. Todas las células de nuestro cuerpo tienen una “programación”, en el que se dividen, se multiplican y por último mueren. A eso se le llama ciclo celular y es un proceso 100% controlado. ¿Qué ocurre en el cáncer? Que una célula díscola se revela, no cumple con su programación natural y va por libre. Empieza una y tras su división y multiplicación, se produce una legión de células malignas o cancerosas. El apellido que lleva el cáncer (en este caso hablaremos del de mama), es el tejido donde están estas células rebeldes. Si no se tienen controladas por un equipo médico, estas células malignas se pueden propagar a otros tejidos, y entonces hablamos de metástasis (hay diferentes grados).

El 99% de los pacientes del cáncer de mama son mujeres y por ello es un tumor maligno (otro sinónimo de cáncer) asociado a mujeres. Pero ojo, ¡hay un 1% de casos que son hombres! En el año 2018, se diagnosticaron más de 2 millones de casos nuevos en el mundo (no se tienen datos de África oriental), de los cuales, casi 33.000 eran casos nuevos en España. En nuestro entorno, se calcula de 1 de cada 8 mujeres padecerá esta enfermedad a lo largo de su vida. Y ahora te quiero hacer una reflexión/pregunta: ¿piensas que hay algún otro tipo de cáncer con más riesgo que éste? Desgraciadamente si: 1 de cada 4 personas padecerá cáncer de piel a lo largo de su vida (hay zonas geográficas donde es todavía más frecuente) y por eso somos un poco pesadas con lo importante que es la prevención y el cuidado de la piel.

Volviendo al tema del cáncer de mama… El rango de edad donde se diagnostican más casos es de 45 a 65 años, aunque esto no significa que mujeres más jóvenes o más mayores no lo puedan padecer (de hecho más del 50% de los fallecimientos por esta enfermedad son en mujeres más mayores). En el 2018 fallecieron más de 600.000 personas en el mundo debido a esta enfermedad (hay regiones que no hay datos registrados) y en España fueron un poco más de 6.500 (este dato corresponde a 28 fallecimientos por cada 100.000 habitantes). ¿Este dato a que se debe? A que aquí hay unas campañas de prevención que ayudan a diagnosticar esta enfermedad a tiempo. ¿Sabías que, si se coge a tiempo, la tasa de supervivencia es del 90% a los 5 años?

Para seguir con estas altísimas tasas de supervivencia (y mejorarlas en el futuro), es fundamental la prevención y los avances en investigación para tratarla. ¿Y cómo puedo hacer yo para prevenir esta enfermedad? Para empezar, todas las chicas tendrían que realizar una visita anual al ginecólogo a partir de los 15-16 años y a partir de los 40 años se recomienda una mamografía anual. Además, en casa se puede hacer una autoexploración de las mamas (os adjunto una foto de como hay que hacerlo). Todo ello, junto con una alimentación sana y equilibrada (evitando un consumo excesivo de azúcares, grasas y alcohol) y acompañado por ejercicio físico de forma regular nos ayudará a su prevención.

Para promover esta prevención, en la Farmacia Tabar del 14 al 26 de octubre, vamos a realizar promociones y descuentos en los productos de cuidado ginecológico y dermatológico de un laboratorio avalado por oncólogos y que podemos usar todas en cualquier momento de nuestra vida. Además, tendremos información impresa de prevención que te podrás llevar a casa para saber un poco más. Como siempre, estamos a vuestra disposición para cualquier duda o consulta que tengáis.

Espero que os haya gustado el post… ¡y hasta la semana que viene!

Cristina 😉

Ps. Para más información, os dejo los siguientes enlaces.

https://www.aecc.es/es/todo-sobre-cancer/tipos-cancer/cancer-mama/mas-informacion/evolucion-cancer-mama

https://www.who.int/cancer/prevention/diagnosis-screening/breast-cancer/en/

Hola a tots!

Aquesta setmana de transició entre setembre i octubre deixem de banda la meva experiència amb l’embaràs (us dec un post sobre el postpart) i anem a parlar sobre dues coses que ens preocupen (bastant o molt) amb el començament de la tardor «de veritat» (recalco el de veritat, perquè com ja vaig dir fa poc, últimament mengem les castanyes en màniga curta): la caiguda del cabell i les taques.

Si, perquè les dues estan relacionades amb la nostra imatge i la nostra personalitat. I dic que ens preocupen bastant, perquè encara no conec ningú a qui no li preocupi l’aspecte del seu cabell i del seu rostre (encara que hi ha gent que dona mes importància al primer … per a mi són igual d’importants, però això va a gustos).

Com vaig dir en el post de la setmana passada, igual que no hi ha dos embarassos iguals, no totes les caigudes capil·lars són idèntiques. Això ho veig quan a la farmàcia ve algú a qui li preocupa aquest tema i proposo fer-li una analítica de cabell i així puc determinar que passa. Hi ha gent que pensa que se li cau el cabell i el que passa és que aquest es trenca. En uns casos el problema és de volum i no de caiguda capil·lar. En altres aquesta caiguda és estacional i de vegades és un tema relacionat amb estrès i nervis. (…). Hi ha moltes variants i no totes es tracten de la mateixa manera…

… I una cosa semblant passa amb les taques. Per què després de l’estiu a la gent li preocupen? Perquè van perdent el bru (els que s’han pogut posar, perquè en el meu cas tinc un color blanc nuclear perenne … jeje) i de sobte veuen el temut premi després de l’estiu. I que li passa a algú a qui li preocupen les taques? Que sempre les veu iguals, li desesperen, creu que res li funcionarà i al final es converteix en una bola gegant que fa que la gent doni per perdut el tractar les taques. No totes les taques són iguals i aquí a la Farmàcia Tabar mitjançant una anàlisi de pell, podem determinar quin tipus són, quantifiquem la seva pigmentació i et proposem un ritual a mida. A més, igual que en el tema del cabell, realitzem un seguiment periòdic per veure l’evolució.

A que ara respirem una mica més alleujats sobre l’aspecte del nostre cabell i el nostre rostre? A més, per animar-vos, durant el mes d’octubre tindrem promocions i regals (fins a fi d’existències) en productes de caiguda capil·lar i tractaments antitaques.

Per a qualsevol dubte que tingueu, podeu venir a la Farmàcia Tabar i us atendrem d’una manera personalitzada. Per demanar cita per als estudis del cabell i pell podeu trucar-nos al 93 656 01 56, enviar-nos un mail a farmacia.vella@gmail.com o visitant-nos a la farmàcia durant el nostre horari, que és de dilluns a divendres de 8:30-21:00 i els dissabtes de 9:00-14:00.

Espero que us hagi agradat aquest post … i fins la setmana que ve!

Cristina 😉

¡Hola a todos!

Esta semana de transición entre septiembre y octubre vamos a dejar de lado mi experiencia con el embarazo (os debo un post sobre el postparto) y vamos a hablar sobre dos cosas que nos preocupan (bastante o mucho) con el comienzo del otoño “de verdad” (recalco lo de verdad, porque como ya dije hace poco, últimamente comemos las castañas en manga corta): la caída del cabello y las manchas.

Si, porque las dos están relacionadas con nuestra imagen y nuestra personalidad. Y digo que nos preocupan bastante, porque todavía no conozco a nadie al que no le preocupe el aspecto de su cabello y de su rostro (aunque hay gente que da mas importancia a lo primero… para mí son igual de importantes, pero esto va a gustos).

Como dije en el post de la semana pasada, igual que no hay dos embarazos iguales, no todas las caídas capilares son idénticas. Esto lo veo cuando a la farmacia viene alguien al que le preocupa este tema y propongo hacerle una analítica de cabello y así puedo determinar que ocurre. Hay gente que piensa que se le cae el pelo y lo que pasa es que éste se rompe. En unos casos el problema es de volumen y no de caída capilar. En otros esa caída es estacional y a veces es un tema relacionado con estrés y nervios. (…). Hay muchas variantes y no todas se tratan de la misma manera…

… Y algo parecido pasa con las manchas. ¿Por qué tras el verano a la gente le preocupan? Porque van perdiendo el moreno (los que se han podido poner, porque en mi caso tengo un color blanco nuclear perenne… jeje) y de repente ven el temido premio tras el verano. ¿Y que le pasa a alguien a quien le preocupan las manchas? Que siempre las ve iguales, le desesperan, cree que nada le funcionará y al final se convierte en una bola gigante que hace que la gente de por perdido lo de tratar las manchas. No todas las manchas son iguales y aquí en la Farmacia Tabar mediante un análisis de piel, podemos determinar qué tipo son, cuantificamos su pigmentación y te proponemos un ritual a medida. Además, al igual que en el tema del cabello, realizamos un seguimiento periódico para ver la evolución.

¿A que ahora respiramos un poco más aliviados sobre el aspecto de nuestro cabello y nuestro rostro? Además, para animaros, durante el mes de octubre tendremos promociones y regalos (hasta fin de existencias) en productos de caída capilar y tratamientos antimanchas.

Para cualquier duda que tengáis, podéis venir a la Farmacia Tabar y os atenderemos de una forma personalizada. Para pedir cita para los estudios del cabello y piel podéis llamarnos al 93 656 01 56, enviarnos un mail a farmacia.vella@gmail.com o visitándonos en la farmacia durante nuestro horario, que es de lunes a viernes de 8:30-21:00 y los sábados de 9:00-14:00.

Espero que os haya gustado este post… ¡y hasta la semana que viene!

Cristina 😉