Hola a tots!

Aquesta setmana, continuarem amb la tònica que vam començar la setmana passada. Per als que no ens vau poder llegir, fa uns dies parlàvem sobre que cures necessita la nostra pell després de l’estiu. Aquesta setmana, parlarem sobre com posar-nos les piles per rendir al màxim durant el dia i descansar i recuperar-nos durant la nit (aplicable en nens i en adults!).

Una de les coses que més costen quan tornes de vacances, és tornar a agafar el ritme (a l’inrevés és molt fàcil!), sobretot quan hi ha canvis estacionals a prop. És una situació molt normal per la qual passem tots, l’únic és que hi ha persones a les que els costa més que a altres. La bona notícia és que avui dia, a la farmàcia podem trobar ajudes que ens posin les piles i ens ajudin a descansar de forma natural *.

Dins de les vitamines que ens posen en forma, tindríem tres grans grups: els multivitamínics que contenen ginseng/guaranà (…) o altres agents excitants (comunament coneguts com «els que posen nerviós»), els multivitamínics que no contenen agents excitants (» no posen nerviós») i els multivitamínics que a més ens ajuden a millorar les defenses (molt interessant per prevenir possibles refredats/grips en col·lectius de risc). Abans d’escollir quin és el més adequat per a cada un de nosaltres, hem de tenir en compte diferents variables: quines són les nostres necessitats energètiques, si prenem algun medicament, com és la nostra alimentació (…). Cal fer una menció especial als estudiants, ja que en moltes ocasions, l’alimentació no és la més adequada i és un segment de la població que té unes necessitats intel·lectuals molt altes (sé del que estic parlant …).

Un cop agafat el ritme de dia, cal agafar el ritme de nit. Hi ha persones a les que els costa molt poc, ja que al seu dia hi ha més desgast general i per tant el cos ja demana descans (estem parlant de gent que té treballs amb molta exigència física o persones que regularment practiquen esport), en canvi a altres, els costa molt més. En aquest àmbit, tenim diferents productes molt interessants a base de plantes (fitoterapia). Per als que els agrada la valeriana de tota la vida, la poden fer servir, però per als que els agradi una mica més d’innovació, tenim productes que faran que no només puguin dormir millor, sinó que també el seu descans sigui de més qualitat.

A la Farmàcia Tabar, trobareu tota mena de productes per a «la vuelta al cole/feina» sigui el millor possible i que faran que el vostre dia a dia sigui el més còmode possible. Estarem encantades de assessorar-a cadascun de vosaltres.

Espero que us hagi agradat aquest post … i fins la setmana que ve!

Cristina 😉

*El farmacèutic por aconsellar i recomanar productes que no necessiten prescripció mèdica.

Hola a tots!

Ara que estem en plena recta final del curs (uns ja han tingut la temuda selectivitat, a altres els faltarà poc, altres hauran exàmens i uns simplement estan amb unes ganes boges de que arribin les vacances ja), he pensat, que millor que repassar tot el que ens va a ajudar a passar millor aquesta època. Com va dir Hipòcrates fa ja molts segles, «Fes del teu aliment la teva medicina» … i això és del que ens centrarem: tot allò natural que ens permetrà tenir un millor i major rendiment en aquesta època.

• Nabius → Tenen molts antioxidants i potassi, protegint el cervell i milloren la memòria.
• Cereals/Fruits Secs */Llegums → Contenen vit B, necessari per al cervell i el sistema nerviós.
• Ametlles * → Contenen fenilalanina i riboflavina, que milloren l’activitat cerebral.
• Antioxidants (vit E) → Alvocat, hortalisses de fulla fosca, oli d’oliva, papaia, mango, llavors i nous *. Tots els anteriors aliments contenen vitamina E i serveixen per formar glòbuls vermells, millorant la circulació.
• Arròs/ Llegums/Pasta/Cereals → Tenen glucosa, carburant del nostre cervell.
• Remolatxa → Conté monofosfat d’uridina que ajuda a millorar les habilitats cognitives.
• Pastanagues → Contenen b-carotè (antioxidant) bo per a la memòria.
• Coliflor / Fetge / Cacauets / Soja → Tots estimulen la creació d’acetilcolina, que és un neurotransmissor que regula la memòria i l’aprenentatge.
• Ous / Germen de blat / Bròquil / cabdell → Tots ells contenen turó, que ajuda a la connexió entre neurones.
• Peix blau (salmó, sardines, tonyina, anxoves) → Són rics en DHA (àcid docosahexaenoic, que és un àcid gras essencial poliinsturado omega-3 que millora els processos cognitius.
• Te verd → La cafeïna del te verd dóna energia i millora la concentració. Té l’inconvenient que hi ha persones que els pot posar nerviós.
• Xocolata negra → Té molt contingut energètic i gran poder antioxidant.
• Oligoelements → liti, silici, seleni, crom (…)
• Sals minerals → potassi, magnesi, zinc (…)

A més …

• És molt recomanable beure uns 2 litres de líquid diaris ( aigua , llet , suc , infusions ) . Atenció amb les begudes que contenen cafeïna ( especialment en la vigília de l’examen ) .
• És molt recomanable no abusar dels greixos saturats, sucre i sal, ja que produeixen digestions molt pesades i això fa que l’estudi no sigui tan efectiu.

* Fruits secs → 10 avellanes, 10 ametlles, 3 nous i 8 festucs al dia màxim .

Com veieu , tenir una bona alimentació és necessària per al dia a dia i molt important per quan vénen els exàmens i època d’estrès. Per a qualsevol dubte que tingueu, no dubteu en preguntar-nos.

Espero que us hagi agradat aquest post de la setmana. Fins la setmana que ve!

Cristina ; )

¡Hola a todos!

Ahora que estamos en plena recta final del curso (unos ya han tenido la temida selectividad, a otros les faltará poco, otros tendrán exámenes y unos simplemente están con unas ganas locas de que lleguen las vacaciones ya), he pensado, que mejor que repasar todo lo que nos va a ayudar a pasar mejor esta época. Como dijo Hipócrates hace ya muchos siglos, “Haz de tu alimento tu medicina”… y eso es de lo que nos vamos a centrar: todo aquello natural que nos permitirá tener un mejor y mayor rendimiento en esta época.

• Arándanos → Tienen muchos antioxidantes y potasio, protegiendo el cerebro y mejoran la memoria.
• Cereales/Frutos Secos*/Legumbres → Contienen vit B, necesario para el cerebro y el sistema nervioso.
• Almendras* → Contienen fenilalanina y riboflavina, que mejoran la actividad cerebral.
• Antioxidantes (vit E) → Aguacate, hortalizas de hoja oscura, aceite de oliva, papaya, mango, semillas y nueces*. Todos los anteriores alimentos contienen vit E y sirven para formar glóbulos rojos, mejorando la circulación.
• Arroz/Legumbres/Pasta/Cereales → Tienen glucosa, carburante de nuestro cerebro.
• Remolacha → Contiene monofosfato de uridina que ayuda a mejorar las habilidades cognitivas.
• Zanahorias → Contienen b-caroteno (antioxidante) bueno para la memoria.
• Coliflor/Hígado/Cacahuetes/Soja → Todos estimulan la creación de acetilcolina, que es un neurotransmisor que regula la memoria y el aprendizaje.
• Huevos/Germen de trigo/Brócoli/Repollo → Todos ellos contienen colina, que ayuda a la conexión entre neuronas.
• Pescado azul (salmón, sardinas, atún, anchoas) → Son ricos en DHA (ácido docosahexaenoico, que es un ácido graso esencial poliinsturado omega-3 que mejora los procesos cognitivos.
• Te verde → La cafeína del te verde da energía y mejora la concentración. Tiene el inconveniente que hay personas que les puede poner nervioso.
• Chocolate negro → Tiene mucho contenido energético y gran poder antioxidante.
• Oligoelementos → litio, silicio, selenio, cromo (…)
• Sales minerales → potasio, magnesio, zinc (…)

Además…

• Es muy recomendable beber unos 2 litros de líquido diarios (agua, leche, zumo, infusiones). Atención con las bebidas que contienen cafeína (especialmente en la vigilia del examen).
• Es muy recomendable no abusar de las grasas saturadas, azúcar y sal, ya que producen digestiones muy pesadas y eso hace que el estudio no sea tan efectivo.

*                Frutos secos → 10 avellanas, 10 almendras, 3 nueces y 8 pistachos al día máximo

Como veis, tener una buena alimentación es necesaria para el día a día y muy importante para cuando vienen los exámenes y época de estrés. Para cualquier duda que tengáis, no dudéis en preguntarnos.

Espero que os haya gustado este post de la semana. ¡Hasta la semana que viene!

Cristina 😉

Hola a tots!

Aquesta setmana tractarem un tema que considerem que és d’actualitat (ara veureu quin és!) . En les últimes setmanes (i dies), hi ha hagut bastants casos de gastroenteritis o grip gastrointestinal … i per aquest motiu, el post de la setmana tractarà sobre les atencions que una persona ha de tenir en aquesta situació.

Què és? Com el seu propi nom indica, és la inflamació de la mucosa de l’intestí prim i gruixut i va associada a vòmits, diarrea, flatulències, inflamació, dolor abdominal i (de vegades) febre. En el nostre entorn, la gastroenteritis està majorment causada per virus i en menor mesura per bacteris i paràsits.

Com es transmet? Generalment (si parlem del nostre entorn), es transmet després de consumir aigua o aliments contaminats o quan es comparteixen objectes amb un malalt de gastroenteritis.

Com es prevé? Una part important, es pot prevenir seguint un control de la higiene (rentar-se les mans, neteja a l’hora de la preparació i cocció dels aliments). També, en aquells casos, en què la gastroenteritis estigui causada per rotavirus, aquesta s’ha de prevenir mitjançant el correcte compliment del calendari de vacunació.

Com es tracta? Com sempre, el metge serà el que ens indiqui quina és la millor pauta farmacològica per tractar la causa del trastorn gastrointestinal (antibiòtic en el cas que estigui causat per un bacteri, antiviral, en el cas que estigui causat per un virus …). Juntament amb el tractament prescrit pel metge, haurem de seguir una dieta astringent durant uns dies. Què podem menjar? Patata, pastanaga, mongetes tendres, arròs blanc, pollastre, gall dindi, peix blanc, poma , pera, codony ( res cru, tot al vapor, forn o planxa).

A més de l’anterior, cal tractar la deshidratació causada pels vòmits/diarrea. Molta gent, pensa que amb beure aigua és suficient, però no. Es perden molts electròlits (sodi, potassi, magnesi …) a través de la suor (si hi ha febre), vòmits i/o diarrea, i per això cal prendre sueros orals (aquests faran que ens trobem millor i no estiguem tan marejats). Finalment, és molt recomanable fer una tanda de probiòtics. Molta gent pensa que un probiòtic és un protector de l’estómac (exemple: omeprazol), però no és així. Un probiòtic és un microorganisme (bacteris bones) que regenerarà la flora intestinal (els bacteris bones que ens ajuden a fer la digestió), que s’ha danyat després d’una gastroenteritis (i també després de la presa d’antibiòtics). Hi ha persones que pensen que n’hi ha prou amb un iogurt, però no és així, ja que en un iogurt hi ha menys quantitat de bacteris bones i menys varietat que en un probiòtic. A la Farmàcia hi ha diferents tipus de probiòtics, cada un per a cada cas.

Si vosaltres, algun familiar, amic o company de treball té gastroenteritis, a la Farmàcia Tabar estarem encantats d’atendre-i aconsellar-vos que és el més adequat per a cada cas.

Espero que aquest post us hagi estat útil …. I fins la setmana que ve !! 😉

Cristina