¡Hola a todos!

Seguramente estos días paseando por la calle, en los medios de comunicación, en los comercios (…) veréis muchos corazones. Para quien no se haya dado cuenta todavía, es porque mañana es San Valentín. Para algunos, un día en pareja y para otros no. El año pasado hablamos sobre la hormona de la felicidad y del amor (https://farmaciatabar.blog/2016/02/08/all-you-need-is-love/), pero este año vamos a tratar San Valentín de una forma diferente.

Como hemos dicho antes, estos días vemos muchos corazones. Pero… ¿realmente conocemos nuestro corazón?

El corazón es un músculo, que es como si fuese un motor perfecto, que bombea la sangre a través de los vasos sanguíneos por el cuerpo. (Ahí van más datos que siempre preguntan en el Trivial!). El corazón es relativamente pequeño, pesa entre 200-425 gramos, un poco mayor que una mano con el puño cerrado, aunque los deportistas de élite lo tienen más grande. Además, éste tiene 4 cavidades (aurícula derecha e izquierda y ventrículo derecho e izquierdo) y 4 válvulas (tricúspide, pulmonar, aórtica y mitral). La frecuencia cardíaca en una persona sana, varia entre 60-90 pulsaciones/minuto, que será la responsable de bombear 4.8-6.4L de sangre por minuto. Si hacemos números a lo grande, cada día tenemos una media de 100.000 latidos al día, que mueven 7571 L de sangre al día.

Recientemente, se han publicado diferentes estudios que concluyen que para tener una mejor salud cardiovascular (para tener un corazón feliz), hay que ser feliz. Es decir, cuando una persona está feliz, el cerebro secreta oxitocina, dopamina y adrenalina, sustancias que protegen a nuestro corazón, teniendo menos probabilidades de sufrir alguna enfermedad cardiovascular y mejorando nuestra esperanza de vida.

Esta semana en vez de decir “mens sana in corpore sano” os digo “beatus vir beatus corde” (que si el traductor de Google no me ha fallado, significa “hombre feliz corazón feliz”).

Espero que os haya gustado este post… ¡y hasta la semana que viene! 

Cristina 😉

P.S.- Para más información sobre el corazón, visita http://fundaciondelcorazon.com/

Hola a tots!

Com cada any (i ja van dos), quan s’acosta el 4 de febrer, ens sensibilitzem amb una malaltia que per desgràcia, a tots en major o menor mesura, ens toca o ens ha tocat. Però no vull que aquest post sigui trist, el que vull és donar el meu granet de sorra per a la prevenció, perquè SEMPRE la PREVENCIÓ és FONAMENTAL.

Quan algú escolta la paraula CÀNCER se li cau el món a sobre. Fa anys, quan no havien els mitjans que hi ha avui, el tractament no estava a l’abast de tots i com la ciència no estava tan evolucionada, molt pocs casos tenien solució. Avui en dia això ha canviat i és cert que encara que cada cas és diferent, cada vegada es guanyen més batalles i aquestes victòries són cada vegada més importants.

Hi ha múltiples definicions de càncer que poden donar lloc a confusions, però crec que la més simple i senzilla és que una(es) cèl·lula(es) del nostre cos es «revolta(en)» i va(n) «a la seva bola» i és quan es comença(en) a reproduir sense parar i els mecanismes de defensa del nostre cos no poden «alliçonar» a aquesta(es) cèl·lula(es) rebel(s). Com passa tot això? És molt difícil donar una única resposta. Hi ha factors genètics, ambientals, estils de vida (…)

Dels múltiples tipus de càncer que hi ha, avui em centraré en el de còlon o colorectal, ja que aquest és un dels de major incidència (en països occidentals) i dels que menys es parla (20.000 i 14.000 casos nous a l’ any d’homes i dones respectivament a Espanya – dades de l’Associació Espanyola Contra el Càncer AECC-). A més, es prediu que 1 de cada 20 homes i 1 de cada 30 dones abans de complir 74 anys patirà aquesta malaltia. No tot són males notícies: hi ha una alta supervivència (64% als 5 anys) si ho comparem amb la mitjana europea (57% als 5 anys).

Per saber que podem fer per a la PREVENCIÓ del càncer colorectal, primer tenim que saber que és el còlon, on està i perquè serveix. El còlon és l’últim tram del sistema digestiu. Mesura 1.5 metres i està dividit en ascendent, transvers, descendent i recte, on els primers dos trams serveixen per absorbir aigua i electròlits i els dos últims serveixen per a l’emmagatzematge de les matèries fecals.

Igual que per a qualsevol tipus de càncer, hi ha una sèrie de pautes relacionades amb l’estil de vida molt interessants per a la PREVENCIÓ, que són els següents:
– Menjar menys greix animal (menys carns vermelles) i més fibra
– Exercici físic
– No fumar
– No beure begudes alcohòliques

Dins de les pautes/prevenció especial per al càncer colorectal tenim els següents consells:
– Controlar els pòlips
– Control especial si ja s’ha patit la malaltia
– Control especial si es pateix alguna malaltia inflamatòria intestinal, com ara colitis ulcerosa o malaltia de Crohn
– Història familiar (antecedents)

A part d’aquestes pautes, també tenim al nostre abast el Programa de Detecció Precoç de Càncer de Colon i Recte (http://www.prevenciocolonbcn.org/es_index.html).

A més, estudis recents confirmen que l’ús de probiòtics (ja no només quan prenguem antibiòtics) també està relacionat amb la prevenció d’aquesta malaltia.

Per a qualsevol dubte que tingueu respecte a la prevenció d’aquesta malaltia, a més de cures associats, podeu venir a la Farmàcia Tabar, que estarem encantades d’atendre-us.

Espero que us hagi agradat aquest (llarg) post … i fins la setmana que ve!

Cristina 😉

¡Hola a todos!

Como cada año (y ya van dos), cuando se acerca el 4 de febrero, nos sensibilizamos con una enfermedad que por desgracia, a todos en mayor o menor medida, nos toca o nos ha tocado. Pero no quiero que este post sea triste, lo que quiero es dar mi granito de arena para la prevención, porque SIEMPRE la PREVENCIÓN es FUNDAMENTAL.

Cuando alguien oye la palabra CANCER se le cae el mundo encima. Hace años, cuando no habían los medios que hay hoy, el tratamiento no estaba al alcance de todos y como la ciencia no estaba tan evolucionada, muy pocos casos tenían solución. Hoy en día eso ha cambiado y es cierto que aunque cada caso es diferente, cada vez se ganan más batallas y estas victorias son cada vez más importantes.

Hay múltiples definiciones de cáncer que pueden dar lugar a confusiones, pero creo que la más simple y sencilla es que una(s) célula(s) de nuestro cuerpo se “subleva(n)” y va(n) “a su bola” y es cuando se empieza(n) a reproducir sin parar y los mecanismos de defensa de nuestro cuerpo no pueden “aleccionar” a ésta(s) célula(s) rebelde(s). ¿Cómo ocurre todo esto? Es muy difícil dar una única respuesta. Hay factores genéticos, ambientales, estilos de vida (…)

De los múltiples tipos de cáncer que hay, hoy me voy a centrar en el de colon o colorrectal, ya que este es uno de los de mayor incidencia (en países occidentales) y de los que menos se habla (20.000 y 14.000 casos nuevos al año de hombres y mujeres respectivamente en España – datos de la Asociación Española Contra el Cancer AECC-). Además, se predice que 1 de cada 20 hombres y 1 de cada 30 mujeres antes de cumplir 74 años padecerá esta enfermedad. No todo son malas noticias: hay una alta supervivencia (64% a los 5 años) si lo comparamos con la media europea (57% a los 5 años).

Para saber que podemos hacer para la PREVENCIÓN del cancer colorrectal, vamos a ver que es el colon, donde está y para que sirve. El colon es el último tramo del sistema digestivo. Mide 1.5 metros y está dividido en ascendente, transverso, descendente y recto, donde los primeros dos tramos sirven para absorber agua y electrolitos y los dos últimos sirven para el almacenamiento de las materias fecales.

Igual que para cualquier tipo de cáncer, existen una serie de pautas relacionadas con el estilo de vida muy interesantes para la PREVENCIÓN, que son los siguientes:

– comer menos grasa animal (menos carnes rojas) y más fibra

– ejercicio físico

– no fumar

– no beber bebidas alcohólicas

Dentro de las pautas/prevención especial para el cáncer colorrectal tenemos los siguientes consejos:

– controlar los pólipos

– control especial si ya se ha padecido la enfermedad

– control especial si se padece alguna enfermedad inflamatoria intestinal, como por ejemplo colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn

– historia familiar

Aparte de estas pautas, también tenemos a nuestro alcance el Programa de Detección Precoz de Cáncer de Colon y Recto (http://www.prevenciocolonbcn.org/es_index.html).

Además, estudios recientes confirman que el uso de probióticos (ya no solo cuando tomemos antibióticos) también está relacionado con la prevención de esta enfermedad.

Para cualquier duda que tengáis respecto a la prevención de esta enfermedad, además de cuidados asociados, podéis venir a la Farmacia Tabar, que estaremos encantadas de atenderos.

Espero que os haya gustado este (largo) post… y ¡hasta la semana que viene!

Cristina 😉

Hola a tots!

Com porteu el fred siberià d’aquests dies? Suposo que uns millor que altres, que uns estaran refredats, altres amb grip, altres no (…) Total, un quadre.

Per als que esteu desitjant que es vagi aquest fred d’una vegada, ja perquè porten arrossegant dies un refredat que no els acaba d’anar, o per als que encara no s’han constipat i es temen que en breus cauran, aquesta setmana us parlaré d’un experiment que porto fent amb mi mateixa i crec que us agradarà.

Com us podeu imaginar, a la farmàcia ens visiten molts virus durant tot l’any, és a dir, que som població de risc (igual que professors, personal sanitari, nens i gent gran) i ens hem de cuidar. L’any passat, va ser el meu primer hivern treballant a la farmàcia i apart d’aprendre molt de tots, em vaig constipar 4 VEGADES (cada refredat de 7 dies de duració) I VAIG TENIR 2 GRIPS (de 5-6 dies al llit cadascuna). Era un rotllo. Deixava un refredat i ja tenia el següent tocant a la porta. Així que aquest any em vaig dir: «Cristina, has de fer alguna cosa».

Així que després d’estudiar que és el que em podria anar bé per tenir les meves defenses a tope, vaig triar 4 complexos vitamínics. Vaig començar al setembre, que és quan canvia el temps i no saps si vestir d’estiu, si de tardor, encara hi ha aires condicionats i a la primera de canvi amb una miqueta d’aire, ja tens el teu primer refredat de la temporada tardor/hivern. Dels 4 complexos que vaig triar, 2 eren especials per a defenses (faig 1 caixa al mes i me’ls intercalo), els tercers eren uns probiòtics especials (perquè la gran majoria de les cèl·lules del sistema immunitari estan en el sistema digestiu) i les últimes unes vitamines amb extra de vitamina C, (ja que per problemes digestius no puc prendre ni cítrics ni res àcid). Amb tot aquest còctel de vitamines i tenint en compte que faig esport cada matí a les 7:30, puc dir que aquest tractament ha estat tot un èxit. He aconseguit que des del mes de setembre fins al dia d’avui, només m’he constipat 1 cop i que el refredat m’ha durat menys de 48 h.

Així que ara ja sabeu quin és el meu truc per als refredats. Per a qualsevol dubte que tingueu, em podeu preguntar a mi o a qualsevol de les meves companyes a la Farmàcia Tabar.

Espero que us hagi agradat el meu post … i fins la setmana que ve!!

Cristina 😉

¡Hola a todos!

¿Cómo lleváis el frío siberiano de estos días? Supongo que unos mejor que otros, que unos estarán resfriados, otros con gripe, otros no (…) Vamos, un cuadro.

Para los que estáis deseando que se vaya este frío, ya porque llevan arrastrando días un refriado que no se les acaba de ir, o para los que todavía no se han constipado y se temen que en breves caerán, esta semana os voy a hablar de un experimento que llevo haciendo conmigo misma y creo que os gustará.

Como os podéis imaginar, en la farmacia nos visitan muchos virus durante todo el año, vamos, que somos población de riesgo (igual que profesores, personal sanitario, niños y ancianos) y nos tenemos que cuidar. El año pasado, fue mi primer invierno trabajando en la farmacia y aparte de aprender mucho de todos, me CONSTIPÉ 4 VECES (cada resfriado de 7 días) Y TUVE 2 GRIPES (de 5-6 días en cama cada una). Era un rollo. Dejaba un resfriado y ya tenía el siguiente tocando a la puerta. Así que este año me dije: “Cristina, tienes que hacer algo”.

Así que después de estudiar que es lo que me podría ir bien para tener mis defensas a tope, elegí 4 complejos vitamínicos. Empecé en septiembre, que es cuando cambia el tiempo y no sabes si vestirte de verano, si de entretiempo, todavía hay aires acondicionados y a la primera de cambio con un poquito de aire, ya tienes tu primer resfriado de la temporada otoño/invierno. De los 4 complejos que elegí, 2 eran especiales para defensas (hago 1 caja al mes y me los intercalo), los terceros eran unos probióticos especiales (porque la gran mayoría de las células del sistema inmunitario están en el sistema digestivo) y los cuartos unas vitaminas con extra de vitamina C, (ya que por problemas digestivos no puedo tomar ni cítricos ni nada ácido). Con todo este cóctel de vitaminas y teniendo en cuenta que hago deporte cada mañana a las 7:30, puedo decir que este tratamiento ha sido todo un éxito. He conseguido que desde el mes de septiembre hasta el día de hoy, solo me he CONSTIPADO 1 VEZ y que el resfriado me ha durado menos de 48 h.

Así que ahora ya sabéis cual es mi truco para los resfriados. Para cualquier duda que tengáis, me podéis preguntar a mi o a cualquiera de mis compañeras en la Farmacia Tabar.

Espero que os haya gustado mi post… y hasta la semana que viene!!

Cristina 😉